首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

今天起，刷手机的姿势务必调整一下！

民生 2024-11-28 22:36 浙江

来源：央视网

版权归原作者所有，如有侵权请及时联系

你平时会侧躺刷手机吗？

这个看似舒适的姿势

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

怎样才能减少这些危害？

快来学习正确刷手机姿势

侧躺玩手机

这个姿势的危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！

如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视！

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！

做好这4点！

正确刷手机姿势请查收~

1、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

2、注意保持光线充足

光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

3、注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

4、注意多眨眼

正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！

除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！

推荐阅读：

消息传来：他被谋杀

刚刚发现，黄晓明已删除……

网红主播被曝去世，又是这个原因，本月已发生多起…

狂飙至20℃！浙江天气大反转！网友吵翻了：这事到底急不急？

点赞转发提醒

点赞

分享

在看

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MTIzNDg3NzY2MA==&mid=2653656914&idx=1&sn=dae59a14a865099c328ad7393aa1b2d1

FM93交通之声

FM93浙江交通之声于1998年5月18日创办，是浙江省具有交通特色的新闻资讯台，同频同步覆盖浙江，立足交通大民生，出行资讯全服务，是全国交通广播的领先者之一，2015年10月，被浙江省政府授予“浙江应急广播频率”。

最新文章

19岁女孩确诊癌症！每周吃三五顿，出事了……

知名网站宣布：已停止服务

刚刚！四川地震

消息传来！黄晓明百科显示，叶珂已成为……

破坏军婚！张某被判刑

不能吃！不能吃！已致3人死亡、31人送医…

致17死13伤，一嫌犯落网！另一人在逃

2024年十大流行语公布！你知道几条？

微信提现可免手续费？腾讯回应

严重缺人！月薪7800元，新手也能上

冲上热搜，赵雅芝哭了！

央视曝光：最高超标200倍以上！

爆了！突然拉升！

唐嫣罗晋久违同框，合体陪4岁女儿逛迪士尼

川航一航班突发意外，紧急备降！又是因为它

马斯克提要求

两年过去了，他还在被网暴！网友纷纷力撑：谢谢你！

拜登宣布赦免其子

突发！美国军舰遭导弹袭击

她的账号已解禁！粉丝超400万……

最新表态：美国不考虑还给乌克兰

突发讣告！他于3时18分逝世

她突然自曝：仍未离婚！孩子还未上户口

最新！日本宣布军援四国

婚礼中途突然停电，400多人离席！新人爸妈被气哭：脸都丢尽了！

确认，已当场击毙！

员工晚上已读不回，企业领导群内爆粗？当事人回应：发个火正常

吴京、谢楠，传来喜讯！

多地发现，全班隔离！这种传染病出现新趋势

涉及所有车主！就在明天，有变！

太恶心了！知名餐饮品牌道歉！已开除

开始确认！浙江人，快去退钱啦

暴涨，178%！

黄晓明发文悼念

浙江一女孩手脚被电肿！紧急提醒：别再这样玩手机了

突发大规模袭击！战事升级！

断崖式暴跌！就在这天，浙江大转折！这波太猛了...

突发！日本首相遭遇车祸

黑熊深夜闯入家中击倒女主人，丈夫将其当场打死！

惊了！女子婚后一直不孕，去浙江医院检查傻眼：丈夫竟然是......

歌手华晨宇维权成功！“黑粉”手写致歉声明

歌手李行亮，突遭网友抵制！

最近很多人爱穿，竟然有毒？网友：不买它，冬天怎么过……

泽连斯基开出停火条件，俄方回应

突发！一直升机在江苏坠湖！最新消息

视频曝光，网友直呼太心痛！涉事两人已暂停工作

香港一奢侈品店66个爱马仕被窃，价值近千万

采血确认：就在浙江！

她突然辞职，内幕曝光

巴基斯坦突发暴力冲突，已致120人死亡

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉