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要想多活 50 年，请牢记在心！

文摘 2024-11-10 00:08 重庆

分享/卢四辈

要想多活 50 年，请牢记在心：

1. 第一：强肝，

就多走路，每天走个几公里，

慢慢走，别急。

2. 第二：强肺，就多大笑，

没事就找点乐子，开怀大笑。

3. 第三：养心，就多休养，

确保睡眠充足，勿晚睡。

4. 第四：养胃，就多食用蔬菜，

饮食宜清淡，避油腻之物。

5. 第五：养肾，就多补充水分，

加速新陈代谢，莫憋尿。

6. 第六：养脾，就多进行按摩，

顺时针揉腹，促消化。

7. 第七：养筋骨，就多运动锻炼，

做些伸展动作，勿偷懒。

8. 第八：养记忆，就多阅读书籍，

持续汲取新知识，充实自我。

9. 第九：养精神，就多沉思冥想，

放松身心，使内心平静。

10. 第十：养免疫，就多吃水果，

摄入维生素，增强抵抗力。

11. 第十一：养气血，

就多食用红枣，

补气益血，使面色光润。

12. 第十二：养听力，

就少用耳机，护耳降噪，减噪音干扰。

13. 第十三：养视力，

就多凝望绿色，

常做眼保健操，缓疲劳。

14. 第十四：养肠道，

就多吃粗粮，促进肠蠕动，防便秘。

15. 第十五：养皮肤，

就多注重防晒，

做好皮肤护理，保湿润泽。

16. 第十六：养情绪，

就多倾吐心声，释放压力，心平气和。

17. 第十七：养体态，

就多昂首挺胸，保持良好姿势，自信满满。

18. 第十八：养思维，

就多独立思考，锻炼大脑，提思维能力。

19. 第十九：养耐力，

就多坚持不懈，遇困难不退缩，持之以恒。

20. 第二十：养幸福感，

就多心怀感恩，珍惜拥有之物，知足常乐。

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