随着初试时间越来越近，很多小伙伴会容易出现烦躁和焦虑的心情。尤其是面对堆积如山的习题和怎么都提高不了的正确率，心中会不自觉地产生挫败感。
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紧张、郁闷，这在考研备考的过程中是非常常见的情绪，大家不要一味沉溺在其中，如何在这种孤独与压力中找到前进的动力，在备考的过程中找到成就感是非常重要的。
所以，今天小编就来和大家聊一聊备考中我们如何缓解自身的焦虑情绪，找到那些非常有成就感的瞬间，提升大家的自信心。
1.熟悉的座位和友好的备考搭子
今天去图书馆可以坐到自己经常坐的位置，还是那个熟悉的无人打扰的环境，备考的东西不需要搬来搬去。
身边的考研搭子还是熟悉的那一个，不会打扰你的学习，偶尔还会给你投喂点好吃的东西，考研人的小确幸就是这么简单。
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2.做题正确率越来越高
做真题时，突然发现之前不会的知识点越来越少，题目能够看懂，对应的考点能够很快地回忆起来，正确率也越来越高，全对的次数也越来越多，感觉今天离上岸又进了一步！
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3.背书越来越简单
以前一个月都背不下来的书现在可以很快地背下来，看到一个知识点就能想起很多相关联的知识点，脑海里的知识框架也越来越完善，甚至慢慢找到了背书的快乐，可以背书上瘾！
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4.找到了最适合自己的复习状态
在备考的过程中，慢慢形成了自己的生物钟，每天都很有精神，状态满分，学习高效，不会因为状态不佳而感到焦虑，而是能够心态平和地度过每一天。
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1.从旧题中寻找新鲜感
在考研备考的过程中，我们往往会遇到大量的习题和真题。面对这些题目，有些人可能会感到枯燥乏味，甚至产生厌倦心理。
然而，如果我们能够学会从旧题中寻找新鲜感，那么备考的过程将会变得更加有趣且充满挑战。
首先，我们可以尝试从不同的角度去解析题目，探索题目背后的逻辑和规律。然后尝试举一反三，这样即使是一道已经做过的题目，也能让我们产生新的认识和启发。
其次，如果内容本身没有新鲜感，我们可以从人的方面考虑，比如与同学或研友一起讨论题目，通过交流和碰撞产生新的思路和方法。
2.避免重复错误，提升自我
在备考过程中，我们难免会遇到一些容易出错的知识点或题型。这些错误不仅会影响我们的成绩，还会打击我们的自信心。
然而，如果我们能够学会避免重复错误，那么我们的备考效率将会得到极大的提升，也不容易产生挫败感。
首先，我们需要认真总结每次做题的经验和教训，找出自己的薄弱环节和易错点。然后，针对这些问题进行有针对性的复习和训练，直到完全掌握为止。
3.制定可以完成的计划
在备考过程中，我们还需要学会给自己设定目标和计划。这些目标和计划可以让我们更加清晰地看到自己的进步和成长，从而激发我们的内在动力。
但是在制定的时候，我们应该做到按照自己的实际情况去制定，不要妄想24小时能干48小时的事情，一定要学会给自己设置能够做完的、有用的计划。
当你每天复习结束，发现自己今天的任务圆满完成，一定会感到很有成就感。
🏫 运动放松法：
身体是革命的本钱，而运动更是缓解压力的绝佳利器！
当你学习累了，感觉压力沉甸甸地压在心头时，不妨暂时放下书本，去户外跑跑步、打打球或者做做瑜伽。
傍晚时分，去操场慢跑几圈，听着耳边的风声，感受着汗水慢慢渗出，身体里的那些负面情绪仿佛也随着汗水一同被排出体外了。每次跑完步，那种浑身轻松、头脑清醒的感觉，能让你以更好的状态重新投入到学习中。
让思绪从繁杂的知识点中抽离出来，内心也会渐渐恢复平静，复习的效率也能更高。
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🏫 学会合理倾诉：
有时候，把心里的压力和烦恼说出来，就会轻松一大半啦。身边的家人、朋友永远是我们最坚实的后盾，他们愿意倾听我们的喜怒哀乐。
当你觉得备考的压力快把自己压垮了，就找个时间和父母通个电话，听一听他们关心的话语，倾诉一下复习过程中遇到的难题，哪怕他们可能不太懂专业知识，但那份温暖的鼓励足以给你力量；
也可以约上同样考研的好朋友，一起聊聊最近的学习状态，互相吐槽吐槽背了又忘的知识点，你会发现，原来大家都有着相似的困扰，自己并不是孤单一人在战斗。
🏫 兴趣爱好调节法：
不要因为考研就把自己所有的兴趣爱好都抛之脑后，在闲暇时刻重拾它们，能为我们的生活增添不少乐趣，也有助于缓解压力。
找一个任务较轻的下午或者晚上，看一部电影或者读一本轻松有趣的课外书，给自己的考研生活做一点调剂，缓解自己的压力。
在考研备考的过程中，我们或许会遇到无数的困难和挑战。但是，只要我们能够保持坚定的信念和积极向上的态度，那么这些困难和挑战都将成为我们成长的垫脚石。而那些让我们成就感爆棚的瞬间，也将成为我们最宝贵的回忆和财富。
那么，大家在考研备考的过程中，都有哪些成就感爆棚的瞬间呢？欢迎大家在评论区积极分享哦！
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