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对很多上班族来说，白天都忙于工作、基本上没有时间运动和跑步。只有在夜幕降临后，这短暂的属于自己的时间，才是生活的开始。![]()
因此，对这样的跑友来说，将跑步的时间安排在夜晚，不仅可以完成每日的跑量，还能养成固定的运动习惯，是一个很好的选择。
夏季即将来临，不仅天气燥热，紫外线还很猛烈。防晒霜、防晒服、护臂...外出跑步的防晒工作就显得重要且繁琐。而在夜晚跑步，就能告别这些烦恼！不仅气温降低、告别了太阳辐射，还能吹着凉爽的晚风，享受这份独属于跑者的惬意。通过跑步减肥的人，实在是太多了。而夜跑减肥，通常也是更有效的。![]()
晚上人体新陈代谢更加旺盛，这时跑步更有利于脂肪燃烧，从而达到更好的减肥效果。需要注意的是，夜跑减肥，需要坚持一定的时间（45分钟左右）才能达到减肥的效果。有氧运动开始消耗的是身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧脂肪。试问，在如今这个房贷车贷压得人喘不过气来的时代，谁又不是背负压力地前行呢？如果不及时为自己寻找一个可以暂时喘口气的“出口”，那些各种堆积起来的小事，都足以让一个人崩溃。有夜跑的跑友这样说道：“我很享受在夜间奔跑的感觉，这时整座城市已经放慢了速度，我能在这段属于自己的时间里自由呼吸。没有后顾之忧的跑步，是最让人放松的。”管理表情？斟酌言辞？察言观色？你白天上班的时候，是不是也带着一身疲倦的“面具”？谨慎理性地处理工作，小心翼翼地活在老板、领导和同事的目光里。![]()
而夜色，会将一切掩盖，不再有人群的喧嚣和注视。你也不必再顾忌形象、维持妆容。甚至，想做什么表情就做什么表情。在夜跑中，一起卸下伪装，做最真实的自己。每一座城市，都会有无数个「夜跑团」。他们白天都在各行各业辛苦工作，夜幕降临后因为同一个爱好聚集在一起。当你跑到最后一圈，脚步越来越沉，看到前面几个夜跑团里的小伙伴活力满满地挥汗前行，突然又有了继续奔跑的动力。“一个人可以跑的更快，但一群人可以跑得更远”。或许，这就是夜跑团最大的魅力，也是夜跑的人越来越多的原因。其实说到底，夜跑代表的是对自己、对生活的态度。身体素质的提高在大多数夜跑者眼里看来是次要的，他们为之骄傲自豪的——是来源于日复一日的不懈，以及击碎所有退缩的勇气。![]()
总之，夜跑更像是一场与生活的对决。坚持下去，你就赢了。
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—THE END—
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