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1. 比赛项目：花炮

比赛时间：11月23日下午、11月24日下午、11月25日下午、11月27日下午、11月28日下午、11月29日下午

比赛地点：陵水黎安国际教育创新实验区体育场

项目介绍：花炮是一个直径14厘米的彩色圆饼。抢花炮是一项集体运动，双方各上场8名队员。比赛时，花炮被击发到10米以上高空，双方争抢归属，把花炮投入或放入对方花篮中便可得分。1986年第三届全国少数民族传统体育运动会，首次将抢花炮列入竞赛项目。

2. 比赛项目：珍珠球

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天、11月26日上午、11月27日全天、11月28日全天、11月29日半天

比赛地点：三亚技师学院体育馆

项目介绍：珍珠球项目是经过加工整理形成的对抗性、竞争性和趣味性极强的球类运动，基本技术和比赛方法与篮球类似，也被称为“移动篮筐的小篮球”。1991年第四届全国少数民族传统体育运动会，首次将珍珠球列为竞赛项目。

3. 比赛项目：木球

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日上午、11月27日上午、11月28日上午、11月29日上午

比赛地点：三亚学院体育场

项目介绍：木球起源于宁夏，由青少年放牧时的“打篮子”“赶毛球”演变而来，亦称为“牧球”。木球运动，既保留有浓厚乡土气息的赶毛球的动作，又富有一定的竞争性和对抗性，受到广大群众的喜爱。1982年第二届全国少数民族传统体育运动会，木球作为表演项目首次亮相。1991年第四届全国少数民族传统体育运动会，首次将木球列为竞赛项目。

4. 比赛项目：秋千

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天、11月27日全天

比赛地点：大茅远洋生态村

项目介绍：俗称“荡秋千”，流行于我国东北、中南、西南等地区，具有悠久的历史。汉武帝时，宫中的荡秋千风气极盛。1982年第二届全国少数民族传统体育运动会，秋千作为表演项目首次亮相，1986年第三届全国少数民族传统体育运动会，首次将秋千列为竞赛项目。

5. 比赛项目：陀螺

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天、11月27日全天、11月28日全天、11月29日全天

比赛地点：三亚技师学院篮球场

项目介绍：又称“打陀螺”“打老牛”，在云南、贵州、湖南、广西、福建等地区开展较为广泛。陀螺是一项两队在比赛场地上，从守方旋放陀螺开始，由攻方将自己的陀螺抛掷，击打守方陀螺，将守方陀螺击出比赛场区或比守方陀螺在比赛场区内旋转的时间更长的比赛项目。1995年第五届全国少数民族传统体育运动会，首次将打陀螺列为竞赛项目，2003年第七届全国少数民族传统体育运动会更名为“陀螺”。

6. 比赛项目：押加

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天、11月27日上午

比赛地点：海南热带海洋学院体育馆

项目介绍：又称“大象拔河”，是一种趴着拔河的体育项目，在西藏等地广为流传。押加比赛有着上百年的历史，来源于牛拉犁时奋力向前的劳作过程。押加不是单纯比拼绝对力量或体重优势的项目，耐力、体能分配策略和动作技巧也十分重要。1999年第六届全国少数民族传统体育运动会，首次将押加列入竞赛项目。

7. 比赛项目：高脚竞速和板鞋竞速

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天、11月27日全天、11月28日全天、11月29日上午

比赛地点：三亚技师学院体育场

项目介绍：

高脚竞速：又称“高脚马”，也叫“骑竹马”，流行于湖南、湖北、贵州、云南、广东等地。高脚竞速运动是由运动员双手各持一杆，同时脚踩杆上的踏镫，在田径场上进行的比赛，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。1995年第五届全国少数民族传统体育运动会高脚马作为表演项目首次亮相，2003年第七届全国少数民族传统体育运动会，首次将更名后的高脚竞速列为竞赛项目。

板鞋竞速：板鞋竞速是由多名运动员一起将足套在同一双板鞋上，在田径场上进行的比赛，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。2007年第八届全国少数民族传统体育运动会，首次将板鞋竞速列为竞赛项目。

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8. 比赛项目：民族武术

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天

比赛地点：三亚学院体育馆

项目介绍：

民族武术：中国武术在国际上被称作“功夫”，是由踢、打、摔、拿、击、刺等动作构成的攻防格斗技术，按照一定的运动规律组成套路和对抗两种方式。武术是几千年来中国人民用以锻炼身体和自卫的一种技能，被视为中华文化之精粹，又称国粹。民族武术是在长期的生产、生活、狩猎或战争中发展起来的，有着鲜明的传统文化特性。1991年第四届全国少数民族传统体育运动会，首次将民族武术列为竞赛项目。

9. 比赛项目：民族式摔跤

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天、11月27日全天、11月28日全天

比赛地点：三亚市第一中学体育馆（场）

项目介绍：摔跤运动历史悠久，是中华民族文化遗产不可分割的组成部分。民族式摔跤在长期的历史发展中因时因地因习俗而形成，是中国各地区、各民族开展的所有摔跤活动形式和规则体系的集合。民族式摔跤具有严格的技巧与规则，将生活与生产、竞技与娱乐相结合，同时具有强身健体、增进情感交流的作用。

10. 比赛项目：民族健身操

比赛时间：11月24日下午、11月25日下午、11月27日下午、11月28日下午

比赛地点：西南大学三亚中学体育馆

项目介绍：民族健身操是将现代体育健美操的编排原则、运动路线等要素与民族传统舞蹈精髓深度融合的体育项目，除具备健美操的一般特性外，服装、动作编排、音乐选配等方面都体现着中华民族传统文化特色。2014年第十届全国少数民族传统体育运动会，首次将民族健身操列为竞赛项目。

11. 比赛项目：攀椰竞速

比赛时间：11月23日全天、11月24日上午

比赛地点：西南大学三亚中学体育场

项目介绍：攀椰竞速源于海南当地群众爬树摘椰子的生活劳作场景，后来发展为海南民族民间喜闻乐见的“摘椰子”比赛活动。该项目极具海南地方生产生活特点和海南民族特色，是一项集趣味性、娱乐性、竞技性为一体的体育活动。攀椰竞速比赛要求运动员在9米（女子为7米）的天然椰子树或人工制作的仿真椰子树上进行攀爬，参赛选手自选攀爬姿势，爬到椰子树顶端并触碰计时按铃，用时最短者获胜。2024年第十二届全国少数民族传统体育运动会，首次将攀椰竞速列为竞赛项目中的增设项目。

12. 比赛项目：表演项目（室内）

比赛时间：11月23日全天、11月24日全天、11月25日全天、11月26日上午、11月27日全天、11月28日全天

比赛地点：三亚国际体育产业园体育馆

13. 比赛项目：表演项目（室外）

比赛时间：11月24日上午/下午、11月27日上午/下午

比赛地点：三亚国际体育产业园热身场

项目介绍：

表演项目是全国少数民族传统体育运动会的一大特色，由各参赛代表团根据所在地区特点，通过挖掘、整理，在保持本地区、本民族传统特点的基础上改编、创编的各种形式的少数民族传统体育运动项目。表演项目展现的是各地丰富多彩的少数民族传统体育文化。通过全国少数民族传统体育运动会这个平台，越来越多生活生产气息浓郁、形式多样、内容丰富的民族民间传统体育焕发出生机与活力，推动了优秀传统文化的保护和传承。竞赛与表演并重，各民族运动员在全国少数民族传统体育运动会的赛场上公平竞争，交流学习，是全国少数民族传统体育运动会的显著特点，深刻诠释了“平等、团结、拼搏、奋进”的全国少数民族传统体育运动会宗旨。