首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

全国高血压日丨固原市人民医院开展“全国高血压日”健康义诊和科普宣传活动

文摘 2024-10-08 17:28 宁夏

2024年10月8日是第27个“全国高血压日”，本次宣传活动主题为“健康体重，理想血压”。为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的认知和重视，10月8日上午，我院心血管内科联合神经内科、老年医学科开展“全国高血压日”健康义诊和科普宣传活动。

活动现场，医务人员详细询问每一位患者的健康状况、既往病史及用药情况，耐心解答他们提出的各类健康问题，现场提供了血压监测、心脏听诊、健康咨询和用药指导等服务，根据患者的具体病情给予专业诊疗建议。

此次健康义诊和科普宣传活动，加深了民众对高血压预防和治疗及健康生活方式的理解，让“戒烟，限酒，减盐，减油，适当锻炼”的理念更加深入人心，有效提高了大家对高血压疾病的知晓率、治疗率、控制率、推进建档管理，从而减少心血管疾病的发生率和死亡率。

2024年全国高血压日宣传要点

一、预防高血压，从健康生活做起

1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

二、管理高血压，从行为改变做起

1.合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。

2.适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

3.戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

4.心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。

三、科学监测，平稳降压，长期达标

1.血压达标标准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。

2.科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。

3.血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。

图文：心血管内科张浩

编辑：李锋

责编：李锋

主编：褚万银

总编：王统一

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MjM3MjU5Mg==&mid=2247520764&idx=3&sn=d87c4978629ee961dd4dd17a7e2a6f11

固原市人民医院

固原市人民医院（宁夏第二人民医院）微信公众号，发布医院综合资讯、医疗动态、医院文化和党风廉政建设、便民惠民措施等。

最新文章

改善患者就医感受　提升患者就医体验丨固原市人民医院：一次挂号管三天等多项暖心服务，让群众看病就医更便捷更省心更有温度

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年11月21日—11月27日）

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年11月21日—11月26日）

热血暖冬 “卫”爱守护丨固原市人民医院组织开展冬季无偿献血宣传活动

交流促发展　携手创未来丨系列报道：固原市人民医院赴上海市肺科医院学习交流

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年11月14日—11月20日）

闽宁协作传友谊　对口帮扶谱新篇丨系列报道：固原市人民医院赴福建省两家协作医院学习交流

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年11月14日—11月17日）

颈椎病微创手术新突破丨固原市人民医院成功开展颈椎UBE内镜下Key-hole手术

宁夏首台丨固原市人民医院InBody770C人体成分分析仪正式投入使用，打造健康管理新模式

关爱职工子女　解除后顾之忧丨固原市人民医院开展职工子女骨龄测评及体格生长发育义诊活动

义诊预告丨11月9日，北京大学第一医院宁夏妇儿医院儿童康复科专家来我院开展“孤独症（自闭症）”健康义诊活动

增强防火安全意识提高自防自救能力丨固原市人民医院组织开展消防安全应急疏散演练

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年11月7日—11月13日）

创新赋能　科研启航丨固原市人民医院开设“科研门诊”，为医学科研“把脉问诊”

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年11月６日—11月12日）

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年10月31日—11月3日）

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年10月31日—11月6日）

固原市人民医院常规开展皮肤良性肿瘤切除手术

闽宁协作传友谊　对口帮扶谱新篇丨系列报道：“闽-宁”携手，深夜为急诊深静脉血栓患者撑起生命“保护伞”

义诊预告丨10月28日，固原市人民医院开展“世界卒中日”健康义诊和科普宣传活动

“沪宁”携手赴山海　共绘医疗新画卷丨“中央引导地方科技发展资金项目—肺癌精准诊断及手术规划导航体系示范推广研究”启动会在我院召开

科普医学知识助力健康传播丨固原市人民医院健康科普视频展播：你所不知道的中医浮针疗法

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年10月24日—10月29日）

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年10月24日—10月30日）

义诊预告丨10月24日，上海市肺科医院胸外科、肿瘤科、呼吸科、结核科专家在固原市人民医院开展义诊活动啦！

医讯丨西安交通大学第二附属医院皮肤科专家坐诊信息（2024年10月22日—10月23日）

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年10月17日—10月23日）

义诊预告丨10月18日，固原市人民医院开展“世界更年期关怀日”健康义诊和科普宣传活动

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年10月16日—10月22日）

闽宁协作传友谊对口帮扶谱新篇丨系列报道：“闽-宁”跨区域肿瘤专科医联体建设成效凸显，有效缓解肿瘤患者就医难题

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年10月10日—10月16日）

固原市人民医院“院领导接待日”公告

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年10月10日—10月15日）

全国高血压日丨固原市人民医院开展“全国高血压日”健康义诊和科普宣传活动

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年10月7日—10月8日）

改善患者就医感受提升患者就医体验丨系列报道：固原市人民医院提前开阀，保障患者温暖就医

铭初心迎国庆强体魄展风采丨固原市人民医院举行2024年“迎国庆”职工健步走活动

改善就医感受提升患者体验丨系列报道：固原市人民医院药学门诊，降低您的用药风险

一文了解流行性出血热丨关于流行性出血热，这些知识你一定要知道

通知丨固原市人民医院2024年国庆节放假安排（附晚间门诊坐诊信息）

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年9月26日—9月29日）

固原市人民医院成功开展首例脐静脉置管术

喜报丨固原市人民医院在宁夏地区第八届妇科宫腹腔镜视频大赛中获得荣誉

民族团结进步月丨一起来学习民族团结知识吧！

喜讯丨固原市人民医院在第三届全国医院医疗质量管理最佳实践案例交流大会中荣获多项荣誉

固原市人民医院2024年自主公开招聘备案制工作人员补充公告

最新医讯丨固原市人民医院近期专家坐诊信息（2024年9月19日—9月24日）

喜报丨固原市人民医院成功加入西北地区日间医疗专科联盟

就医指南丨固原市人民医院晚间（黄昏）门诊和假日门诊坐诊信息（2024年9月19日—9月25日）

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉