首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

形意拳三年练什么？两膝三肘五拳六腿

体娱 2024-11-16 00:01 吉林

原江苏国术馆练习员宋喜朋先生曾写过一个手稿：“形意拳三年练什么？”，讲为什么当年的形意就能打死人，为什么三年的形意就能走天下。

宋喜朋是孙振岱的学生，也得到过孙存周的指点。他讲，形意拳是可以速成的，但是要有明师随时在身旁言传身授。

修身有修身的练法，打人有打人的练法。拳架子是一样的，但是练法不同。

修身的练法主要是自己练，打人的练法就要打人，一定要相互间真打，当年经常有人被打得吐血，所以老师要会治疗伤病。

没这手本事，就很难练出真实打斗的工夫。

形意拳里五拳是根本，劈崩钻炮横，主要是练出五个基本能力：旋、进、束、展、连。

有了这个基础，就要练腿，腿有六腿：揣、扫、摆、铲、点、钉，然后还要加上膝肘功夫，膝是顶冲两法，肘是旋顶摆三式。

另外还有臀打、头打、肩打、胯打等打法这些容易上身。

揣也称掏腿，有高中低三式。高揣，腿上要有极好的柔韧性，膝贴着自己的胸，从口中把腿蹬出。中揣，要不见形，如同走路，提步，腿就到了。低揣，用于截腿。

扫，既边腿，其劲力模式与劈拳相同。踹用足跟，扫用足背。用时足背要尽力弓起。

扫的技术程序也是提膝——身体旋转——展胯——将足背送出，触及对手的一瞬间，绷起足背。力道的关键在于支撑腿的稳定程度，打击的效果主要在于启动的突然性和攻击部位的准确性。

而这两点都是形意拳锻炼的基本能力。

所以形意拳除了蹬趟踏外还要把身体的能力发挥到腿上来。童先生讲：“有的人认为形意拳用腿就是蹬趟踏，这是对形意拳锻炼的功能效果缺少深入体验的说法。

蹬趟踏是形意拳最基础的技能，但绝非就止于此，事实上，形意拳锻炼出来的能力可以大大提高腿足攻击的效果。”

摆腿，有旋摆、前摆、后摆三种。所用部位不同。旋摆是直旋腿，用足背外侧攻击。前摆是用足掌及足尖扫击。后摆则是用足跟攻击。摆的要领与扫雷同。扫是逆时针，摆是顺时针。

铲，有正铲，侧铲。正铲用脚掌内侧，侧铲用脚掌外侧。攻击对手的胫骨。铲法，与摔交中的泼脚相似。用时不能提膝，而是脚贴着地面铲起，铲腿的劲力出自后蹬腿。

点，用足尖弹打。专攻对手薄弱部位，如小腹、阴囊、腰眼等。

钉，用足根砸跺，以攻击对手的脚面和胫骨为主要目标。六腿连用，如浪翻花。

点，要用透劲。点对方的小腹，劲意要透到他的后腰去，所以要用软的东西练点劲，如布帘子，柳条子，牛皮子等。

每次点同一个部位，要把此处点破，透劲才能出来。钉，要用砸劲。钉到地下三尺。在土地上放些砖头，要把砖头钉进地下而砖头不碎，或把砖头钉碎而不入泥。

是钉腿的两股劲，一明，一暗，一浅，一深。过去就腿脚上的这点玩艺就有的练呢。单脚掌踩在半块砖头上，支起全身一起一落，反复三百次，身上不能打晃，这叫练。

据说尚云祥先生讲：“跟俺练拳你们还觉着苦，如果跟俺师哥孙禄堂练拳，都得练吐了血。”

什么意思？就是孙老先生讲究练习真打。真打就难免不受伤，但是通过孙老治疗，都可以恢复。过去孙门内练拳，别人看着都怕，认为这是要打死人的。

所以，内功没有达到一定的造诣是不能练散手技击的。内功到了很高的程度，还时有受伤吐血的时候呢。有多大的养气功夫，才敢受多大的伤。所以练孙氏拳要先练养气功夫。

练膝，要飞！要先从胯和腿上练。腿要稳固，胯要圆活。无此两项，膝就飞不起来。

用腿讲究暗、冷、疾、硬、活。统称飞腿！用膝属于用腿之一种，故亦要飞。需要练固足、开胯，各有要法。

肘的威力自不待言。然而用好，却不容易。需肩胯活，背也要通，引的进，才好发。所以用肘三法：旋、顶、摆都要以活肩、活胯为基础。

开始练时，要练摇肩、纵胯。如果有伸筋拔骨的基础，通过摇肩纵胯，很快就能把肩胯练活了。肩胯练活了，就练旋、顶、摆的劲力过程，练三肘的转换，练引手的法子，练散手。

练肘的用法，双方一定都要穿上防护服装，否则太容易受伤了，甚至要命。肘的攻击部位主要是头部、颈部、心窝、两肋等处。所以，一定要有引手，没有引手是很难用肘打上人的。

引手的方法很多，都是妙用。

引手的方法很多，常用的有跨、定、缠、掩、挤。

《传统武术精粹》精选内容合集

素材来源于网络，如有侵权请联系删除

- end-

喜欢的，转走！

由于微信公众号的推送算法改变，不再完全按照发布时间推送到各位的微信中，所以有大量粉丝无法及时查看《传统武术精粹》的每日推送，解决办法如下：

1. 进入《传统武术精粹》公众号首页点击右上角“...”设为“星标”，这样就会准时呈现，一劳永逸。

2. 点击每篇推文右下角的“在看”，这样系统就会认为你喜欢《传统武术精粹》公众号，也可以优先推荐阅读。

进武术群，请加群主

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwODIzODAxOQ==&mid=2455389988&idx=4&sn=d85042cfe92f49f7630a32582c809a36

传统武术精粹

传统武术精粹：分享精选传统武术内容。传承武术，推广武术，发扬武术，重塑国人尚武精神！曾用名：武搏正气。近期也会加入中医养生、国学文化类内容！

最新文章

免费结缘观音项链

形意拳身法力，内家拳登堂入室的法宝！

这些普通人练不了，但是功效非常好

道家高人长寿的秘诀（强烈推荐）

内家拳谱二十法（收藏级手抄传本）

自然门6式内壮气功！练后精力特足，耐力超长

内家拳与性命双修，“长筋腾膜、敛气人骨”

罗鸿：古传五禽图内功法！

《兵技指掌图说》，道光年间绿营的训练秘籍！

内家习练：动处炼性，静处炼命！

功夫到了脊柱，就入了门道儿；惊起尾椎子，比武人也上了档次

充实肾精，大补元气，养身长寿的站桩补气法

形意拳三年练什么？两膝三肘五拳六腿

神奇！此法不用“死守丹田”，全身经脉竟然在“不知不觉”中全打通了！

形意拳内功周天法：久练自成金刚体，百病皆除如童子！

人体5大“死穴”绝不能碰，99%的人都不知道！

站桩的秘密，一位百岁老人留给我们大家的忠告！

看看当年形意拳大师们的这些本事，你多长时间能练出来？

武林绝技“红砂手”，简单易学，久练能令人气力大增（图文）

站桩如烧水...

“胯活一身活，无胯一身空”神奇的“抻筋拔骨走步法”

关于气沉丹田的心法口诀

道家长寿四宝，握固、叩齿、咽津、鸣天鼓！

倪海厦：阴阳的不传之秘

螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心，亦为我国传统内家拳之精髓

跟一位隐士学真正内家拳的真实感受

形意拳修炼到一定程度，身体会出现这些变化

内壮增力功！（图文教学）

天下第一桩---撑抱桩精解

严国伟：耿式形意拳传统练法

薛颠内功体系：正身法

打人似电击，放人如挂画！天下武功都是一码事

杨澄甫注释《太极拳行功心解23要》，干货分享

站桩到底练的啥？听听心理学家怎么说

认识太极拳“三道劲”

师父给核心弟子讲的站桩窍门

形意拳桩功慢练增力妙法∣腿上的功夫有了，身上的功夫也得了

公认的打坐修炼第一关，过了此关，你才能真正尝到“修行的甜头”，让你欲罢不能！

命门与尾闾（再当祖传秘方掖着，中华魂就没了）

孙存周眼中的“基本功”：若得真传完全不需要添加拳击练习，更无需十年、八年才出门！

不用力，出大功

全佑老架太极拳散手-精微歌诀，细讲每个动作要决

拔经筋、正骨盆、调脊椎，一个动作锻炼三

孙南馨：杨氏传人倾囊相授，带你打开练拳的正确姿势

站桩真传，站桩精髓大全（经典必看）

一个很巧妙的强肾方法，有图有文有案例，练！

站桩练习的四个核心要点，看了受益良多！

明末武术家石敬岩事迹考述(上)

明末武术家石敬岩事迹考述(下)

什么样的人才是练拳的料？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉