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XIAOXUE
11
月
2024
甲辰年
一
二
三
四
五
六
日
18
19
20
21
22
小雪
23
24
今日，我们迎来小雪节气。小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。古人云：“天地积阴之气，湿气为雨，寒而为雪，缓缓而下，一白千里。”小雪是“天地及阴”的日子，入冬后血液循环减缓，脏腑机能进入休养闭藏的状态，养生要着眼于“藏”。
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小雪养生四原则
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起居需养藏阳气：冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。
冬季进补需谨慎：多吃温热、易消化的食物，如羊肉、牛肉等，这些食物富含蛋白质和脂肪，能为身体提供能量，抵御寒冷。适当进补，可食用一些具有滋补作用的食物，如核桃、黑芝麻等，有助于补充营养，增强体质。多吃应季蔬果，如萝卜、白菜、苹果、橙子等，富含维生素和矿物质，可提高身体免疫力。
增强体质防感冒：要持之以恒地锻炼身体，最好选择在中午比较暖和时进行适度运动，可选择如太极拳、八段锦、散步等较为温和的运动方式，以增强体质，提高身体的抗寒能力，但要注意避免过度运动导致出汗过多，以免阳气外泄。
调节情绪少抑郁：小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重抑郁症。可通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式，缓解压力，调节情绪，保持心情舒畅。可以多晒太阳，晒太阳可以振发体内的阳气，起到温通经脉的作用，增强免疫力。
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中医保健小妙招
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冬季日常掌握一些中医保健小妙招，可有效防治常见病症。
太溪穴是足少阴原穴，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足。
揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛感，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
