2021年，55岁的邓建飞是一名单位的老职工，因为资历较高，基本上也不分派任务给他，最多就是指导下单位的小年轻，工作十分清闲。邓建飞下班一有空，不是和三五好友打打麻将，就是喝点小酒唠唠嗑，虽然不至于喝醉，但也是酒气冲天，老伴经常劝他喝酒伤身，他却摆摆手表示自己身体一直都很好，不会有事的。
4月份，单位每年都会在这个时候进行健康体检，而也是这次体检，邓建飞被戴上了高血压的帽子，他的血压明显升高达到158/96mmHg。在临床上血压≥140/90mmHg，就能诊断为高血压，而邓建飞的血压值属于一级高血压范畴。
邓建飞想不明白自己向来身体很好，平时小感小冒都少有，怎会突然会患上了高血压，医生（化名魏敏）分析引起他血压升高的重要原因，跟长期的喝酒和饮食偏油腻脱不了关系。好在体检并未发现他的血脂异常，既往也没有疾病史，高血压危险分层较低，先进行生活干预控制血压，之后一个月复查。
回家后，刘建安可再不敢碰酒了，怕自己把持不住，面对好友的再三邀约也都是拒绝，饮食也是十分清淡，荤腥都甚少在饭桌上看见，刚开始才坚持了几天的邓建飞酒瘾就上来了，感觉浑身上下都不得劲。
但想到魏敏科普的内容：“如果放任高血压处于较高的水平不管，不仅可能会出现头晕、头痛、四肢麻木等症状，还有可能出现心梗、脑卒中等心脑血管意外，威胁生命安全。”又咬牙忍了下来。一个月复查，结果显示邓建飞的血压水平恢复正常范围，这让邓建飞十分高兴，同时也觉得控制高血压没那么难，逐渐放松了警惕。
2021年7月，邓建飞最近总感觉晚上心烦气躁，在床上辗转反侧难以入睡，次日起床头也是昏昏沉沉的，重得不行，浑身疲倦、乏力，视力也有所下降，在单位是一点电脑都不能看，不仅视物模糊，有时甚至会眼冒金星。邓建飞以为是睡眠不好所致，也没太放在心上。
直到7月23日，邓建飞闲着在家没事做，便约着朋友一起去打麻将。可不知为何，刚坐下才打牌没多久，他就感觉头昏脑胀，头顶处时不时还传来一阵刺痛，如同针扎般，疼痛可以忍受，他便想着缓一会儿就好，可随着时间推移，疼痛非但没有缓解，反而向后脑勺蔓延，痛得他太阳穴突突直跳，额头也布满细细密密的冷汗，抱着头瘫坐在椅子上，牌友见状吓了一跳，连忙开车将他送往医院。
到达医院后，护士想对他进行生命体征测定发现血压值高达182/103mmHg，属于三级高血压范畴。随后立即行抽血和头颅CT检查。好在头颅CT未发现明显异常，排除脑卒中疾病，还没等邓建飞松口气，他的抽血结果显示血脂浓度异常升高，总胆固醇12.3mmol/L，甘油三酯8.9mmol/L。结合症状诊断为高血脂伴高血压。
高血压是一种常见的慢性代谢性疾病，很容易引发多种并发症，高血脂症就是高血压病常常并发的一种疾病。在临床上，很有患者跟邓建飞一样，高血压和高血脂合并出现，但这二者同时出现是非常危险的。高血脂的血脂升高，脂质在血管内皮的沉积，形成动脉粥样硬化的斑块。而血压的明显升高可以损害血管内皮功能，从而出现动脉粥样硬化。增加心脑血管出现意外的概率。
这次的情况达到了用药指标，刘建安深刻意识到了慢性病的严峻性，回家后不仅按医嘱服用药物，还下定决心此生都远离烟酒、油腻辛辣食物，让血脂、血压均恢复正常水平，果然皇天不负有心人，在坚持了三个月后，复查他的血脂、血压虽有所下降，但还是高于正常值。魏敏建议他适当进行体育锻炼减减肥，效果可能会更好。
什么运动效果会更好了？邓建飞还专门在网上搜了一圈，发现游泳对心脑血管疾病、高血压、高血脂、关节炎、糖尿病、消除肥胖以及颈椎腰椎损伤等疾病有明显的好处。这让他眼前一亮，从小在水边长大的他十分擅长游泳，能重拾这份热爱且改善疾病，何乐而不为呢？
又坚持了两个多月，邓建飞复查血压和血脂均在正常范围内，这极大地激励了邓建飞，数年如一日地坚持游泳，速度也越游越快。原本以为这样就能远离心脑血管疾病的发生，可命运总爱跟人开玩笑，意外悄然而至……
2022年6月，邓建飞才在50米的泳池里游了一圈，就感到身体异常疲惫，体力渐渐不支，他赶忙上岸休息，不仅感到手指发麻，喉咙也紧得很，他甩了甩手，清了清嗓子，以为是今儿状态不佳，便回家歇息。晚上睡觉时，邓建飞感觉自己胸口像被塞了棉花似的，堵得发闷发胀，好不容易睡着后，夜里好几次被憋醒，像一条溺水的鱼一样，呼吸不畅。本想次日醒后去医院看看，可……
次日邓建飞在洗漱时，突然心脏跳得很快，仿佛下一刻就要蹦出来了似的，随后传来剧烈绞痛，并逐渐向肩背、腹部蔓延，邓建飞还没来得及呼救，眼前的视线开始逐渐模糊，等家人发现时，邓建飞已经毫无意识、面色苍白地躺在床上，慌忙地拨打急救电话。
魏敏等一众医护人员立马展开了抢救，待生命体征稳定后，立即安排了心电图、心肌标记物损伤检测，心电图提示ST段异常抬高，心肌酶和肌钙蛋白都高出了正常值百倍多，提示心肌梗死。立即予溶栓。
邓建飞转醒，察觉自己来到了医院，露出了一脸的不可思议，特别是得知自己患上了急性心梗后，直接诧异道：“这怎么可能！我坚持游泳、清淡饮食，烟酒更是不碰，血脂、血压都控制得好好地，怎么可能会出现心梗？”
魏敏听后也无比困惑，邓建飞的做法确实有利于血脂、血压的控制，他也翻阅过既往病例，血脂、血压也控制得很好。可是为何这么一个生活健康到堪称模板的人，会被心肌梗死找上门了？为了弄清原因，魏敏又详细地询问了邓建飞生活的点点滴滴，在这长达一个小时的谈话中，终于找到了问题所在。
魏敏摇了摇头惋惜道：“简直是糊涂啊！游泳虽好，但是运动也是有讲究的啊？临床上有很多和你一样患有高血压和高脂血症的患者，在游泳时忽略了这两个点，不仅降脂降压效果不好，甚至可能会引起心衰、心梗、脑梗等威胁生命安全的疾病，一定要铭记于心！”
第一：运动后喝茶
邓建飞一直以来就有一个习惯就是喝茶，无论是在办公时，还是打麻将时都会喝茶，甚至他将茶水直接当白开水饮用，为了方便甚至会随身携带装有茶饮的保温杯，在游泳后，感到口干舌燥的他更是会来上几口茶水。而就是这个习惯为他患心梗埋下了伏笔。
其实茶本身时对人体健康有益的， 茶当中含有适量的茶多酚等成分，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度、降低血脂、降血压、使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期饮用会使心脏、血管变得更加健康。
但是运动后饮茶不仅不会让茶发挥它的功效，一个不慎反而会致命。因为人在运动完之后，本身处于兴奋状态，此时饮用茶水，兴奋交感神经，从而引发心跳加快、血压升高等反应，长期以往，无疑会加重出现心肌梗死的机会。
第二：运动时憋气
游泳虽好，但也是注意呼吸，邓建飞在游泳时喜欢玩花样，有时会憋气潜到水里，对于高血压患者来说，在运动时要避免做憋气动作，如举重、拔河、引体向上等。憋气时会使血压升高，这是因为运动憋气会限制静脉血液回流，使心脏血液输出量降低，从而引起血压升高，容易导致突发心脑血管急症。而邓建飞因为自身的无知，使得最后出现了心梗的局面。
第三：运动过量
坚持适宜的体育锻炼不仅能提高心肺功能，而且能增强患者的免疫能力和抵抗力。但是在运动时，应该注意运动量应由小到大，循序渐进，切忌过猛。如果运动时感到胸闷、呼吸困难，开口说话也很困难，就属于剧烈运动。剧烈运动会迫使心脏加倍工作，心脏强烈收缩舒张，造成血压突然升高、心率过快、心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。而邓建飞在游泳时就没有注意到运动不能过猛。
