在快节奏的现代生活中，“不寐病”——也就是失眠，成为了许多人面临的困扰。它不仅影响着我们的生活质量，还可能对身心健康造成潜在的危害。
那么，究竟什么是不寐病？它的成因有哪些？又该如何治疗呢？让我们一起探索这个与我们息息相关的健康话题。
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何为不寐病？
不寐病，即失眠症，是个体在正常睡眠时间，在足够适宜的环境条件下，仍难以入睡或难以维持睡眠状态，导致第二天明显有疲劳感，且注意力容易分散的一种病症。
简单来说，就是您躺在床上翻来覆去，却怎么也睡不着，或者半夜突然醒来后难以再次进入梦乡。
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不寐病的原因及其分类
不寐病的原因多种多样，大致可以分为以下几类：
心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题是最常见的原因之一。
生理因素：如更年期、疼痛、疾病（如心脏病、哮喘）等身体状况也会影响睡眠。
不良生活习惯：过度使用电子设备、饮食不当（如咖啡因摄入过多）、缺乏运动等都会干扰正常的睡眠模式。
环境因素：噪音、光线过强、温度不适等外部环境因素也会导致睡眠质量下降。
根据病因的不同，失眠可分为短暂性失眠、长期性失眠以及周期性失眠等不同类型。短暂性失眠通常由短期压力事件引起，而长期性失眠则往往伴随有持续的心理或生理问题。
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不寐病的治疗原则
治疗失眠需要综合考虑个人的具体情况，采取个性化的治疗方法。以下是一些基本的治疗原则：
▶调整生活方式：建立规律的作息时间，避免晚上摄入刺激性饮料，减少晚间使用电子设备的时间，创造一个安静舒适的睡眠环境。
▶心理干预：通过心理咨询、认知行为疗法等方式缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。
▶中医调理：采用针灸、按摩、草药等传统方法，从整体上调节身体机能，促进自然入睡。
▶药物治疗：对于部分患者，在医生指导下合理使用安眠药可起辅助作用，需注意的是，长期依赖此药物可能会产生副作用。
良好的睡眠是健康生活的基石。面对不寐病，我们不要独自去承受，应及时寻求其原因，必要时寻找专业帮助，找到最适合自己的解决方法。
希望这篇关于“不寐病”的介绍能帮助到你，让您对不寐病有更深的理解，并采取积极措施改善睡眠质量。
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供稿：中医科
编辑：院办
审核：中医科
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