糖尿病是一种慢性疾病，会以不同的方式影响我们身体。其常见症状可能包括多尿、感觉非常口渴、不明原因的体重减轻、视力模糊和皮肤干燥。事实上，感觉极度疲劳也可能是糖尿病的副作用。如果您感觉精力不足，尤其是在早晨，并且这种感觉持续一整天，请检查是否患有糖尿病疲劳。这可能是1型和2型糖尿病的症状。疲劳可能源于高血糖、脱水或睡眠问题。一旦您了解是什么让您感到如此疲惫，您就能更有效地控制糖尿病疲劳。
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据美国糖尿病协会称，极度疲劳是糖尿病的常见症状之一。2015年《工业精神病学杂志》发表的一项研究表明，68%的糖尿病患者出现疲劳症状。糖尿病疲劳是一种难以消除的疲倦感或精疲力竭感，糖尿病患者的这种持续疲劳会严重影响日常生活。
糖尿病疲劳的一些常见原因包括：
高血糖会破坏身体利用糖分产生能量的能力，进而导致疲劳感。
糖尿病引起的排尿增多会导致脱水，从而进一步导致疲劳。
一些治疗糖尿病的药物，如皮质类固醇、他汀类药物、利尿剂和β受体阻滞剂，可能会产生疲劳的副作用。
心脏病、神经病变和视网膜病变等并发症会增加糖尿病患者的疲劳感。
凌晨2点至4点之间出现的低血糖水平会触发压力荷尔蒙的释放，从而导致疲劳。
失眠和睡眠呼吸暂停等情况会影响良好的睡眠，导致白天疲劳加剧。
肥胖往往会加剧疲劳程度，使日常活动更加疲惫。
活动量少会导致疲劳感，体力活动对于维持能量水平至关重要。
糖尿病疲劳的症状有哪些？
以下是糖尿病疲劳的一些常见症状：
1.身体症状
糖尿病人可能会感到疲劳，感觉疲倦、虚弱或身体沉重，通常还伴有精力不足。可能会感到行动迟缓，需要付出额外的努力才能完成家庭或工作中的体力任务。
2.认知症状
认知疲劳的表现形式包括注意力和心理承受力下降。可能会发现自己的思维变慢、难以集中精力工作或难以记住信息，从而影响日常活动和职责。
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根据研究发现，疲劳可能是糖尿病管理不善的原因和结果。以下是您可以采取的措施来对抗糖尿病疲劳：
1.均衡饮食
吃高纤维食物可以让您更长时间地感到饱腹，并防止血糖骤降。食用豆类、豆科植物、水果和蔬菜可以保持稳定的能量水平。瘦肉蛋白应该成为饮食的一部分，以支持肌肉健康和保持能量。鱼和鸡是蛋白质的极佳来源，而且不含过多的脂肪。
2.体育锻炼
参加体育锻炼有助于缓解糖尿病疲劳症状。因此，与其过久坐不动的生活方式，不如动起来，在早上或晚上出去散步。
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3.养成良好的睡眠习惯
睡眠质量差是糖尿病疲劳最常见的诱因之一。因此，养成良好的睡眠习惯，比如保持一致的睡眠时间，并养成轻松的就寝习惯，以控制症状并长期克服它们。
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4.管理压力
压力是导致疲劳的直接因素。它不仅会耗尽糖尿病人的最后一点精力，也会耗尽健康人的最后一点精力。可以和专业人士谈谈，他们可以帮助您掌握管理压力的技巧。
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5.监测血糖水平
定期跟踪血糖水平对于预防低血糖症和高血糖症都至关重要，这两种健康状况都会导致疲劳。保持血糖水平稳定有助于保持精力充沛和整体健康。
6.保持充足的水分
水是维持能量水平和整体健康的必需品，脱水会导致疲劳加剧，使注意力难以集中和难以进行日常活动。保持充足的水分有助于维持正常的身体机能，包括血糖调节，这对糖尿病人尤为重要。
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7.定期看医生
定期去看医生可以让您有机会审查自己的糖尿病管理计划。专业人士可以帮助您识别导致疲劳的潜在问题，并根据需要调整治疗方案。如果您经常感到疲劳，且休息或改变生活方式后仍无法改善，请及时咨询医生。
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