01
侧躺玩手机🤔
这个姿势的危害比你想象中更大！
长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
⚠️如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！
02
除了伤眼睛
肩颈腰损伤别忽视！😌
其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎❗️
长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视❗️可以用以下这个简单的小动作帮助缓解疲劳⬇️ ⬇️必要时及时就医哦！
03
做好这4点！😄
正确刷手机姿势请查收~
01
无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
02
因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头置放小灯💡，既方便开关，又能保护眼睛。
03
避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
如果感到眼睛酸涩、疲劳，可通过以下3个动作放松眼部～😌
04
正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！
除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！
素材：央视一套微信公众号、生活圈、科普中国微信公众号、央视新闻客户端
编辑：中国无锡编辑部
审核：木子
发布：阿敏
版权声明：【“中国无锡”微信号所使用的文章、图片及音乐属于相关权利人所有，因客观原因，如存在不当使用的情况，敬请相关权利人随时与我们联系及时处理】
