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今日立冬，防五寒

创业 2024-11-07 09:07 北京

人间至此秋色尽，愿君安暖迎新冬。

2024年11月7日6点19分49秒，

迎来二十四节气中的第十九个节气

——立冬。

立冬后，

就意味着冬季正式来临。

立冬这天，

丝丝凉意吹来，

天寒地冻，

万物收藏，

休养生息。

俗话说，

“立冬晴，一冬凌（寒冷）；

立冬阴，一冬温（暖冬）”。

古人根据立冬当天的阴晴，

来判断一整个冬天的冷暖。

立冬有三候

一候水始冰，

天地寒冷，霜露结冰。

二候地始冻，

温差变大，地面上冻。

三候雉入大水为蜃，

大鸟不见，显现大蛤。

立冬防五寒

1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，或用冷水洗鼻，利于增强鼻黏膜的免疫力。

2. 防颈寒——穿立领装挡风寒

穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3. 防肺寒——喝热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病，可喝热稀粥来发汗。

4. 防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通膀胱经和固精益肾。

具体的做法是：

两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50-100 遍，每天早晚各做一次。

5. 防脚寒——时常泡脚加速循环

泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。

不过足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事项：

① 温度：水温最好 40℃ 左右；

② 深度：水淹没踝关节处；

③ 时间：每次浸泡 20-30 分钟，不时添加热水保持水温；

④ 按摩：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2-3 分钟。

立冬吃饺子

立冬推荐吃羊肉萝卜饺子。

胡萝卜性温，可调补中焦和肠胃等。而羊肉补气养血，温中补肾。非常适合气血虚、胃寒的患者。

食材：胡萝卜一根、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)。

1.胡萝卜和葱姜清洗干净备用，花椒冲干净后用开水泡30分钟左右；洗好的胡萝卜用擦丝器擦丝后剁碎，葱和生姜剁碎备用；泡好的花椒水逐次加入羊肉馅中，搅打至羊肉上劲。

2.加入葱末和姜末搅拌均匀；加入剁好的胡萝卜碎，搅拌均匀；擀皮，包饺子。包成自己喜欢的形状，下锅煮熟开吃!

编辑：王浩宇

责编：徐菁王润楠

主编：杨公元

监审：宋锦峰

参考：诗词天地

部分素材来源网络，如有侵权请联系删除

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