在做移动摆荡的时候，不要想先把你的脚走出去，而是要先松你的膝盖，松下来不要向下蹲下去而是要向前去滚动，滚动的时候你的身体就会自然的稍微离开你原来站立的那个位置，再多一点的话你的身体就会有失重的感觉，也就是说把你原来的平衡破坏掉了，你的身体才能向前或者向后去移动所以我们摆荡的时候第一个动作就是松膝盖，用膝盖和大腿向前滚动，把你的重量完完全全送出去。
在做移动摆荡的时候，不要想先把你的脚走出去，而是要先松你的膝盖，松下来不要向下蹲下去而是要向前去滚动，滚动的时候你的身体就会自然的稍微离开你原来站立的那个位置，再多一点的话你的身体就会有失重的感觉，也就是说把你原来的平衡破坏掉了，你的身体才能向前或者向后去移动所以我们摆荡的时候第一个动作就是松膝盖，用膝盖和大腿向前滚动，把你的重量完完全全送出去。
