国庆假期已结束
开工第一天
你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、
反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……
如果出现了以上情况
很可能是患上了“节后综合征”
小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。
患上“节后综合征”怎么办？
开工前
速速get这3个小妙招
👇👇👇
01
假期后
应及时将闹钟调回节前状态
睡觉前半小时不宜看手机
以减少电子设备的声光刺激
入睡难时
可以尝试洗热水澡、听轻音乐
帮助自己快速入眠
上班后，午休应在30分钟以内
不建议刚吃完饭就午睡
午睡用什么姿势更好？戳视频👇
02
假期饮食少不了大鱼大肉
节后要注意清淡饮食，按时吃三餐
每顿不宜过饱，让胃肠得以休息
多吃蔬菜、水果，及时补充维生素
🍵推荐2款代茶饮🍵
滋阴润燥
可多食用百合、银耳、山药等
用百合10克、芦根10克、麦冬10克
做代茶饮
疏肝理气
如果感到乏力、心情低落、睡眠差
可用党参6克、玫瑰花6克、
白梅花6克、菊花3克做代茶饮
03
假期易打破以往生活、运动规律
节后会困倦萎靡
适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情
推荐慢跑、快走、打球等
多种运动方式
此外，传统的八段锦、太极拳等
不仅不受场地限制
更能够起到运行气血的作用
（完整跟练视频，速速收藏）
分享给需要的人
一起和“节后综合征”说拜拜~
来源 | 央视一套、《生活圈》、健康北京等
责编 | 袁丹丹 编辑 | 王玲
主办单位 | 安徽省网信办、省政府新闻办
平台建设及技术支持 | 安徽新媒体集团
