中考在即，为缓解考生的备考压力，激发考生的学习潜能，引导学生以积极的心态从容面对中考，营造良好的冲刺学习氛围。6月5日下午，我校初中部特邀天长市心理学会张桂林校长、国家二级心理咨询师单宗高老师开展主题为“中考心动力：战胜焦虑，考出100％的自己”考前心理辅导专题讲座，给每一位备战中考的学生心理赋能。
单宗高老师简短介绍了本次心理辅导的目的和重要性，以一个热身活动：为自己鼓掌拉开了本场心理辅导专题讲座的序幕。九年级同学们以期待的目光和热烈的掌声传达了他们的饱满激情。单老师亦用风趣幽默的语言，以与同学们聊天的形式进行暖场互动，通过谈感受、举例子，让同学们在笑声中思考，在思考中发现。本次讲座单老师围绕 “科学认知考试焦虑”、“接纳焦虑”、“学习应对考场焦虑的方法”、“积极暗示”四个方面帮助学生树立正确的考试观，增强应考信心。
单老师以其专业的心理学知识、丰富的心理咨询经验与亲切善导的互动，为学生们剖析了考试焦虑的普遍性和正常性，通过讲解焦虑的两面性，让学生了解焦虑的积极作用和负面影响。通过分享真实案例让学生更直观地理解考试焦虑。从而引导学生正视自己的焦虑情绪，不要逃避或否认，鼓励学生接纳焦虑，与其和平共处，甚至利用焦虑激发潜能。分组讨论如何接纳焦虑，分享彼此的经验和策略。
互动环节，单老师还与学生一起做了暖场小游戏：如手指游戏和现场冥想游戏，教会九年级学生们控制呼吸法（768法）、肌肉松紧交替循环法、聚焦凝视法以及想象夸张幽默法。在轻松愉快的氛围中，单老师以一种“润物细无声”的方式使这群刚刚还精神紧绷的孩子放松了心情，释放了压力，增强了自信心。同学们专心聆听，若有所思，主动记录。整场讲座单老师循循开导，同学们积极配合，掌声不断。
最后，单老师总结了本次心理辅导的要点和收获，鼓励学生在中考前坚持每天练习考场应对方法，保持积极心态，提高应对压力的能力。单老师还邀请学生提出问题或分享感受，以便不断总结改进活动方案。
少年策马扬帆，专家引航保驾。整场讲座深入浅出，为即将迈向考场的莘莘学子调整了状态，有效地缓解了同学们考前紧张、焦虑的心理，帮助他们转变心态，增强自信，以良好的心态和饱满的热情迎接中考的到来。中考不是一座难越的山，而是一片望得到彼岸的大海。有自信，有底气，全力备考，定能到达海的彼岸！
最后，衷心祝所有参加中考的孩子，都能圆梦中考，心想事成!
图文：张齐燕
编辑：曹立丽
初审：耿琳琳
终审：史健
