8℃!冷空气发力!

民生   2024-11-19 14:41   江苏  
今天太阳露脸

风力减弱

开启晴冷模式


今晨最低气温

比昨天进一步下降

只有11.7℃

白天气温回升乏力

预计今天最高气温

也仅为15~16℃

因为风力减弱

体感会比昨天好上一些

但早晚仍要注意添衣保暖


最低气温将降至8


接下来

一直到周日(24日)夜里前

苏城都以云系变化为主

天气平稳

非常适宜大家出游和洗晒

其中

22日最高气温

将逐步升至17℃左右

但21日和22日的最低气温

将跌至个位数

昼夜温差增大

步入深秋

大家一定要做好保暖工作


具体来看明后天的天气

明天多云

最低气温:9~10℃

最高气温:15~16℃

后天多云到晴

最低气温:8℃

最高气温:16℃



天气方面


下一次降水过程

在24日夜里-25日

下一波冷空气影响

从25日夜里起


立冬寒意浓 

养生宜遵循三原则


进入立冬节气后,冷空气活跃,气温下降明显,人体养生进入冬藏模式,饮食起居宜遵循三个原则。


01 防寒润燥
立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则,这时可以选择热量较高的食物,如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等;同时冬日燥气增多,可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外,还要注意补充维生素,增加维生素A、C的摄取,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。

02 早睡晚起
立冬起居宜遵循“早睡晚起”的原则,适当早睡可以帮助身体养护阳气,晚起最好在当地日出时间半小时后再起床,每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚,既能补充阳气,还能促进睡眠。

03 轻缓适中
立冬运动宜遵循“轻缓适中”的原则,冬季气温降低人体新陈代谢放缓,此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早,最好在9点以后;运动前要充分热身,以免造成肌肉拉伤或关节损伤;可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动,以微微出汗为宜;运动完后要及时擦干汗水,更换干燥的衣物,做好保暖。


源:中国天气、苏州气象 


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