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跳舞三不要、三不宜，中老年舞友必看必收藏！

美体 2024-10-26 09:47 浙江

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跳舞可以娱乐身心，可以让我们自信、健康。跳舞也是一种运动，有些注意事项尤其中老年朋友要必须要注意。如果不当的跳舞运动可能会造成身体的负担，从而导致不必要的危害，所以，跳舞记住三不要、三不宜，健身更安全更有效~

①不宜跳过于激烈的舞。

因为老年人心血管弹性较差，过于剧烈易使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

②不宜饱腹起舞。

因为老年人消化机能比较差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

③中老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。

拥挤的地方空气自然不好，人多宜传染流行性疾病，应该选择空气流畅、人流较少的舞场。

①不要酒后起舞。

酒后能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑意外。

②不要穿硬底鞋。

一般情况下，舞场地面都是特别的平滑，这样是为了可以没有牵绊有更好的舞蹈流动性和美感，穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭伤或发生骨折。同时，硬底鞋弹性差，地面反作用力大，对于腿肌腱和关节组织也有损害。

③身体不舒服时切记不要跳舞。

有的老年舞友，已经患了感冒，身体不舒服，还要坚持跳舞，误以为跳舞出汗，可以缓解感冒病情，其实，恰恰相反。跳舞出汗后，毛孔张开，如果保暖不到位，更容易患上风寒感冒或者其它的疾病隐患。患感冒后，应多喝水、多休息，这样才便于恢复健康。

跳舞是一种积极的休息方式，悦耳的乐曲，轻快的舞步展示爱好者优美的舞姿。小编在此提醒大家，一定要科学跳舞，科学健身哦~也记得发给舞友们注意。

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舞蹈家讲坛

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