《华人资讯传媒》最新消息，
在进行日常活动时，人体需要能量来支持其正常运作，而在健身房训练时，我们需要更多的能量或者更高质量的能量来保持体力和提高训练效果。为了确保训练时的表现和体力，了解在锻炼前应吃什么，避免吃什么至关重要。
运动医学专家Carlos Fabián Ávila博士表示，糖果、面粉、精制糖和酒精在训练前应尽量避免食用，因为它们会影响训练中的能量供应。虽然这些食物在日常饮食中是可以食用的，但在训练前可能导致疲劳、腹胀或消化不良，影响训练效果。
营养师José García则建议，在锻炼前应选择简单的碳水化合物，帮助身体快速消化和吸收，以便在训练中能够储备充足的糖原，提高运动表现。这些食物不仅帮助补充能量，还能确保你在训练中以最高水平发挥。
此外，一些高蛋白质和高碳水化合物的食物，如全麦饼干、香蕉冰沙等，都是锻炼前的理想选择。即使你没有时间吃主餐，也可以选择小吃补充能量。若有条件，使用牛奶代替咖啡等饮料，也有助于提升训练中的精神集中力和体能。而意大利面由于其易于消化且含有丰富的碳水化合物，也是很多运动员在训练前的首选。
最后，果汁或水果冰沙等既方便又易于携带，可以在训练前为你提供所需的额外能量，帮助提升耐力和表现。
总之，健身前的饮食选择直接影响训练效果，通过合理的食物搭配，可以帮助你在训练中发挥最佳水平，达到更好的锻炼成果。
（华人资讯传媒新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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