中医讲究天人合一
认为人和自然界关系非常密切
所谓“冬藏”
其实是顺应冬季自然界闭藏的规律
饮食方面
可以适当进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比较温热的食物补肾助阳，但是吃多了容易产生内热、燥热，可以配合萝卜、白菜等时令蔬菜，避免过度温补而造成的燥热。
起居方面
冬季尽量早睡晚起。早睡可以养阳气，晚起可以固守阴气。睡前泡泡脚，用37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，有利于睡眠和气血畅通。
运动方面
冬季不宜做剧烈活动，可以选择一些舒缓的运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳等，这些运动都是身心同调，一方面锻炼身体，另一方面可调整心情心态。
要注意在天气较暖、阳光充足的时候运动，避免在寒冷、阴湿的环境中运动，以免损伤阳气。运动时以微微出汗为宜，不能动作太大、大汗淋漓，否则容易阳气外泄，对身体不利。
来源：黑龙江慢病防控与营养健康
编辑：王春波
审核：祝春霞 李晓禹
