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90后也加入“老花眼”行列了？手机党看看这些护眼食物吧

创业 2024-10-29 17:10 北京

听不清...

也看不清...

好像游走在世界边缘

我这是怎么了？

图源：小红书用户浪浪不太浪

小珊今年33岁

职场上叱咤风云

可突然有一天

近处的东西看不清了

30公分的距离一片模糊

起初以为是远视眼

到医院一查

竟年纪轻轻成了“老花”

在王者荣耀的赛场上

戴着老花镜的沈腾

和面孔稚嫩的队友

如同上演了一场光阴的故事

网友纷纷评论道：

“谁懂这个画面的含金量，好像爷爷戴着老花镜，陪着孩子们一起玩手机。”

“被沈腾点燃了50岁的职业理想......”

“腾哥这是老年王者风范啊。”

01

“老花”可不是老年病

老花眼（临床上叫「老视」）可不是老年病，它是一种不可避免的中年现象。

如果眼睛出现模糊、近距离看东西困难，或者在使用了电脑手机后，眼部、头部出现不适，你可能患了「早老花」。

刷屏时代，一天几乎一半的时间都在用眼，身边年轻化的「早老花」越来越多，这是一种「假性老花」，是调节能力不足，过度使用眼睛导致的。部分人通过休息、放松，或者调整用眼方式后，即可得到改善。

02

眼睛不适

维生素A、B、C齐上阵

对于经常看电子屏幕的人来说，维生素A的补充至关重要。生活中绿色和黄色蔬果，比如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等中含 β-胡萝卜素较多，进入体内后会转化成维生素A。

维生素B1不足更容易眼睛疲劳。粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉以及蛋类都是维生素B1的良好来源。注意，甜食可是视力的“隐形杀手”，可不要过分摄入。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视觉疲劳。刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等都含有丰富的维生素C。但是注意，其中，猕猴桃容易刺激肠胃，不建议空腹吃，最好放在两餐之间，且每天不要超过3个。

编辑：王浩宇

责编：徐菁王润楠

主编：杨公元

监审：宋锦峰

参考：科普中国、丁香医生

部分素材来源网络，如有侵权请联系删除

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