《黄帝内经》当中讲到的就是，要跟天地要协调，那最好的办法、最直接的办法就是经常到户外去，暴露在这样子的阳光下。
——Mike
比如说我们长期在室内的话，久而久之，我们可能都忘了现在到底是什么时间，但是我们如果经常到室外的话，阳光照在我们的身体上，有的时候是经过眼睛，有的时候是穿过头颅，有的说甚至是经过皮肤，有的时候甚至是经过我们的耳朵，我们能够感觉到，现在大概是一个什么时间。
在中国的传统养生里边，《黄帝内经》当中讲到的，就是要跟天地要协调，自然有两个大的周期，一年四季的更替，一年四季当中你的身体状态也不一样，对吧？然后一个就是昼夜的节律，你早上的状态跟你晚上的状态就是不一样，对不对？那最好的办法、最直接的办法就是经常到户外去，暴露在这样子的阳光下一段时间，那我们的人体，就自然跟天地的昼夜的节律相协调。
当然你要从现代医学的角度来说，晒太阳有紫外线，促进维生素D3的合成，促进我们的血管的扩张、降低血压、改善我们的心情...好处有很多很多。唯一一个就是现在发现，晒太阳之后，皮肤癌的风险增加。但我觉得任何事情都是有利有弊，不晒太阳之后，更多的坏的情况来了，维生素D3的缺乏，精神的萎靡，冬天的压抑，对吧？等等等等很多的问题。
现在已经能够做到，在保护我们皮肤的情况下，依然接受了阳光的好处。比如我的做法，就是出去晒太阳的话，脸上可以涂一点防晒霜，戴上墨镜，戴上帽子，让你的四肢暴露在阳光下，一次也不用暴露太多，少量多次，慢慢慢慢，你的皮肤他会习惯这些阳光的照射，会有一定的抵抗紫外线损伤的功能，两个好处兼得，何乐而不为呢？
我现在的做法就是每天早上起来，刷过牙、练过瑙力，立即走到户外，哪怕只是伸一个懒腰而已，哪怕只是到树下走一走，哪怕就是站到门外，呼吸了一口新鲜空气，只要有机会就到户外的去走走，大自然的疗愈能力不需要我多说吧？在家里的话，你会感到种种的压力，一到大自然当中，一下子就很多压力自然的得到释放，所以，经常到外面走一走。
如果你看到这里的话呢，我猜测你很可能对好身体感兴趣，那其实我刚才分享的这些知识，也是从我阅读的大量的书籍、还有文献当中学习到的。关于好身体，这样的书籍有很多，我精选出来大概30本，我觉得对大多数人都有帮助。这30本书涵盖了饮食、运动、睡眠、呼吸、情绪管理。
我知道不是所有人都有这个时间或者有这个资源去读精读那些书，所以我特地的做了一个课程叫做「守护好身体的30本书」，我把这些书都反复读过好多遍之后，把它的重点提取出来。
然后以视频、还有音频课程的方式给你分享，让大家在学习，改善好身体的这个路上，更加的事半功倍。
不管怎样，有兴趣的话可以看我这个课程，我希望在更多的课程当中见到你。
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