今日小雪，三忌、三宜、三秘诀，优雅过好冬燥严重的15天！
文摘
文化
2024-11-22 11:00
广东
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2024年11月22日，农历十月廿二，星期五，迎来小雪节气。当细雨遇上寒气，化作轻盈的雪花，悠然飘落，虽未至漫天飞舞之盛景，却自有一番静谧之美。人们应顺应自然规律，调整身心状态，牢记“三忌、三宜、三秘诀”，注重养生防病，保养体内阳气，以适应即将到来的严冬。![]()
【1】
小雪时节，天气愈发寒冷，人们往往因畏寒而减少户外活动，久坐成为常态。长时间懈怠不仅会导致阳气被束缚，还会给腰椎和神经带来巨大压迫，影响气血流畅。冬季虽寒，但适时锻炼却至关重要。选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、健身操等，让身体微微出汗，气血得以畅通。同时，避免长时间处于密闭空间，每日开窗通风，保持空气新鲜，让身心在清新的空气中得到滋养。小雪过后，人们常以“避寒就温”为名，大肆吃喝。一旦营养过剩，体内湿气和热气便会堆积，转化为“湿”“瘀”“痰”，进而损害身体健康。应遵循“多样饮食”的原则，巧妙搭配各类食材，以温润益肾之品为主，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃等。同时，适当融入清火润燥的食物，如莲藕、鲤鱼、黑木耳等，以保持体内阴阳平衡。记住，“药补不如食补”，合理的饮食才是养生的关键。早晨气温较低，人体阳气尚未完全恢复，此时早起易受寒邪侵袭，损耗阳气。因此，应适当早睡，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，穿衣保暖也尤为重要，特别是脚部保暖，因为“寒从脚起”。选择厚袜子、保暖鞋等，让双脚免受寒冷侵袭，保持全身温暖。![]()
【2】
小雪时节，人们往往急于添衣保暖，吃食辛辣，而忽视体内虚火。加之室内较暖，阳气郁结于脾胃，催生“内火”，进而损伤阴液。因此，饮食上应以荤素搭配为主，适当融入清火润燥的食物，如莴笋、苦菊、生菜等。这些食物能够解热去火、清热润燥，有助于保持体内阴阳平衡。同时，多喝水也是清内火的重要方法，温热的水不仅能够补充体内水分，还能温暖身体，抵御寒冷。冬季阴冷晦暗，光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态。选择阳光充足的时间段，如上午10点至下午3点，到户外进行适量的活动，让身体沐浴在温暖的阳光下。这不仅能够促进身体对钙的吸收，还能调节情绪，保持乐观的心态。记住，阳光是冬日里最好的“补品”。小雪时节，虽然天气寒冷，但适度的锻炼仍然必不可少。选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动，既能增强身体抵抗力，又能保持心情愉悦。锻炼时需注意保暖，避免受寒感冒。同时，锻炼后应及时更换湿透的衣物，以免寒气入侵身体。![]()
【3】
穴位位置：位于背部，具体在第五胸椎棘突下，旁开1.5寸约两横指的位置。按摩方法：可用拇指或中指指腹，以适当的力度按压穴位，进行旋转式或上下式的揉按。每次持续约3-5分钟，每日进行1-2次。按摩心俞穴功效：可以宁心安神，有效缓解冬季因寒冷、干燥气候导致的焦虑、失眠、心悸等问题。同时，它还有助于改善心脏功能，促进血液循环，为您的冬季健康保驾护航。注意事项：按摩时力度需适中，以免过度用力造成疼痛或损伤。![]()
穴位位置：位于手腕横纹上，即手腕内侧靠近大拇指一侧的凹陷处，这里是桡动脉搏动的地方。按摩方法：用拇指指腹轻轻按压穴位，进行旋转式揉按，每次约3-5分钟，每日1-2次。按摩太渊穴功效：具有补肺益气的功效，能够改善呼吸系统功能，预防感冒咳嗽。尤其适合冬季易患呼吸道疾病的人群。注意事项：按摩时力度要轻柔，避免造成不适；同时，有炎症者不宜按摩此穴。![]()
穴位位置：位于小腿内侧，具体在足内踝尖上约四横指的位置，胫骨内侧缘后。按摩方法：同样采用拇指或中指指腹，以适中力度按压穴位，进行旋转式或上下式的揉按。每次持续约3-5分钟，每日进行1-2次。按摩三阴交穴功效：具有调补肝肾、健脾和胃的功效，对女性尤其有益。它可以缓解内分泌紊乱、痛经、更年期综合症等问题，同时，还有助于改善冬季手脚冰凉的症状。注意事项：按摩时力度需适中；孕妇及小腿部有皮肤破损或炎症者不宜按摩此穴。![]()
冬季室内空气干燥，容易引发皮肤干燥、喉咙不适等问题。因此，保持室内湿度尤为重要。可以使用加湿器、湿拖把拖地等方法来增加室内湿度。同时，多喝水也是保持身体水分平衡的关键。温热的水不仅能够滋润身体，还能温暖心灵。冬季天气寒冷，人的心情极易受到影响。特别是那些工作不顺、身患疾病、失恋失业的人，更觉生活萧瑟凄冷。然而，情绪的稳定对于身体健康至关重要。因此，我们要学会调整心态，以平和的心态去看待周围的人和事。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松心情，让心灵在寒冷的冬日里得到慰藉。在这个充满诗意的季节里，让我们以三忌、三宜、三秘诀为指引，优雅地度过这冬燥严重的15天。愿我们都能在这寒冷的冬日里找到属于自己的温暖与安宁，让心灵在冬日的静谧中得到滋养与升华。![]()
