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i长治 特邀请
长治市中医研究所附属医院
治未病科负责人、副主任医师张建飞
为大家谈一谈立冬养生
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。
可适当吃点羊肉、牛肉、鸡肉、虾等，食物中富含蛋白质及脂肪，可提高御寒效果。
含碘丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等，可促进甲状腺素分泌，加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，增强抗冷御寒能力。
维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等能提供人体耐寒的蛋氨酸。蛋氨酸可通过转移、提供一系列适应寒冷所必需的甲基以提高人体的耐寒能力。
立冬
意味着节气意义上的入冬
距离气象意义上的入冬
还将有一段日子
接下来
小编给大家推荐几处出游地
趁着暖意融融的天气
相约上朋友一起出发吧
编辑：樊家驯
监制：周 丽
