大家发现了吗？最近小区楼下、公园里、广场上，多了不少练跳绳的娃👇
不用问，很多都是快上小学的娃，在冲刺小学体能测试的必考项目——一分钟跳绳。
咱们公司不少妈妈最近也在带娃练，但这一练，还有点焦心：怎么看别人家娃跳起来这么轻松，自己娃学起来这么困难，身体好像不听使唤……
要么手脚不协调，各跳各的：
要么虽然能跳过去，但这费力的样子，看着有点愁人：
还总能越跳越远，越跳越远……这考的不是立定跳远好吗？
无奈之下，还有不少家长寄希望于跳绳班：
其实啊~虽然跳绳开头有点难度，但妈妈们也不用太担心。
糕爸专门请教了专业教练，从工具选择、提速技巧上来给大家支招！只要掌握了技巧，孩子的能力一个暑假就能肉眼可见地提升。
赶紧一起看看吧！
首先，咱们了解下一年级孩子体测项目的评分标准，心里也好有个目标。
我们找到了杭州部分学校的标准：计时 1 分钟内，一年级男生跳 109 个为满分，一年级女生跳 117 个为满分。
此外，根据《中小学生国家体质健康测试标准》最新规定，跳绳还有 20 分的附加分！在 100 分基础上每多跳 2 个，额外加 1 分，直至 20 分加满。
有了目标，趁手的工具也得准备上。
有时候，孩子跳绳时容易绊绳，真不都是娃的问题，绳子的影响也蛮大的。
竹节绳比塑料绳更有重量感一些，甩起来不容易打结，而且竹节是可拆卸的，可以调节长度，适应孩子的身高，非常推荐给初学者。
如果娃有一定基础了，就可以换这种沙氏跳绳。
它的特点是分段的，通常分两段或者三段，两端粗、中间细。这样可以减少阻力，甩起来的速度比较快。
钢丝绳的内芯是钢丝，特点是细、速度快，是跳得最快的一种绳子。
如果孩子已经跳得比较顺溜了，想提升速度，可以选择用这种绳子训练。
我们的建议是：先会摇，再学跳。
我们可以把绳子中间折起来，从甩绳和模拟跳开始，让孩子知道跳绳是怎么摇的，熟练了之后再跟着跳。找到节奏感之后，再慢慢提升速度。
另外，想要后期跳得快，掌握正确的姿势也很重要。姿势不对，不仅跳起来费劲、很难提升，还容易对身体造成伤害。
起跳前的姿势准备，要点给大家总结好了，大家可以对照看看，娃跳的时候是否符合：
跳的时候，要注意前脚掌着地，上身保持稳定，手臂微收。
我们公司同事和糕爸分别演示了错误姿势和正确姿势，给大家看看对比：
很多娃学跳绳的时候，手臂、脚部动作也会出现类似的错误，速度就很难提升。给大家推荐这两种矫正姿势的技巧：
可以在腋下夹上毛巾，在跳的过程中尽量别让毛巾掉下来。这样就只能用小臂和手腕进行发力，姿势就慢慢纠正过来了。
如果孩子一开始没办法完成这个动作，我们也可以用弹力带围住他的大臂，等适应了之后，再用毛巾训练。
这种情况，可以尝试在两膝之间夹个枕头，并且跳动时不让它掉下来——为了固定住这个枕头，双脚就不能乱动了，从而做到自然并拢。
还要注意，落地的时候膝盖要微微弯曲，肚子不要向前挤，收住核心。
等姿势练得差不多了，就可以把枕头拿掉，就能正常地跳了。
PS：练习的时候也要注意强度哦！跳一会休息一会，每次不超过20分钟~
而且之前美国还有个斯坦福成就测验，发现体能好的学生，数学胜过全体的 67%，英文胜过全体的 45%。也就是说，体能好的孩子真的可能更聪明！
大家赶紧行动起来，在这个秋天陪孩子练起来吧~
