通常来说，它指的是上班族身上所散发出来的一种独特的状态和感觉。
由于长期处于职场环境中，每天重复着通勤、上班、应对工作任务、处理职场人际关系等固定模式，久而久之，整个人就特 “味儿”。
从心理学角度看，由于长期处于职场环境中，上班族需要不断适应工作的各种要求、规则以及人际关系等，这是一个持续消耗心理能量的过程。
同时，人们在职场中会形成特定的心理防御机制和行为模式。
为了应对工作压力，可能会压抑自己的真实情绪，久而久之，这种模式也融入到生活中。
从生理学角度看，上班族通常有着固定的作息时间表，长期这样的生活节奏会影响人体的生物钟。
生物钟紊乱可能导致激素分泌失衡，像皮质醇（一种与压力相关的激素）分泌异常，长期处于较高水平时，会让人看起来面色不佳、皮肤变差。
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缺乏运动也是很多上班族的常态，长时间坐在办公桌前，身体血液循环不畅，新陈代谢减缓，整个人的体态和精神风貌都会受到影响，呈现出一种萎靡的状态。
此外，阿兰·德波顿在《工作的迷思》一书中提出，工作中的人际关系，远比工作本身更让人累。
干活再累，睡一觉，歇两天就好，可一旦陷入与人的纠缠，那种心累，却着实难以消解。
不想上班是正常的，这种状态是古今中外概莫能外的现象，所以，当小伙伴们发现自己的有浓浓班味后，首先要欣然接受，不作内耗。
如何去除班味，如何在职场中找到一个舒适的处境？
根据心身一体论，首先要保证适度运动，促进血液循环，增强心肺功能，促使身体分泌内啡肽等让人感觉愉悦的化学物质，帮助缓解压力，改善情绪状态。
下面请跟着绵阳市中心医院医护人员一起动起来，跳一跳《工间操》。
其次，在工作中，我们要积极调节心理状态，学会正面思考：面对工作中的困难和压力，尝试从积极的角度去看待问题。
关注工作中的小成就：每天留意工作中取得的小成就，哪怕是完成了一份简单的报表、成功组织了一次小型会议，都要及时给予自己肯定和鼓励。
最后，大家多多走出去，亲近自然，参与社交。工作之余，多和同事、朋友交流沟通，分享工作中的喜怒哀乐，倾诉压力和烦恼。
如果工作压力过大，自己难以调节，出现严重的情绪问题或者心理障碍时，不要犹豫，可以到医院寻求帮助。
不说了，小卫妹要去去班味儿了哈。
祝大家远离班味，一身碰香～
来源：四川省绵阳市中心医院
编辑：小卫妹；审核：吴寿贵
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