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跌倒，是件小事吗？不是！
全球，每年约有4000万老年人发生跌倒，其中大约30万人因此死亡。
中国疾病监测系统的数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人因伤致死的首要原因。
每年有超过30%的65岁以上老年人发生过摔倒事件，其中约20%的摔倒会导致严重伤害，如骨折、脑损伤等。
这不仅给老年人自身带来痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的负担。
老人跌倒，需要警惕！
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为什么，老年人容易跌倒?
老年人摔倒的原因多种多样。
首先，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，肌肉力量、平衡能力、反应速度等都会下降。
80岁的王奶奶，就因为关节炎导致行动不便，一次在家中起身时，因腿部无力而摔倒。
其次，老年人常患有一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病及其治疗药物可能会影响老年人的意识状态和步态，增加摔倒的风险。
李大爷患有高血压，长期服用降压药，某天在公园散步时突然感到头晕，失去平衡摔倒在地。
环境因素也是导致老年人摔倒的重要因素。
家庭和公共环境中的安全隐患，如地面湿滑、照明不足、家具摆放不当等，都可能增加老年人摔倒的风险。
张爷爷家中地板较滑，一次洗澡后不慎滑倒，造成髋部骨折。
此外，公共场所的台阶、无障碍设施不足等问题也是老年人摔倒的潜在风险。
老年人跌倒
会引起哪些后果？
骨折
尤其是髋部、腕部或脊椎骨折，可能需要手术治疗。
头部损伤
跌倒时容易造成脑震荡或更严重的脑损伤。
长期失能
一些老年人跌倒后可能会丧失部分或全部的活动能力，影响独立生活。
心理影响
跌倒后，老年人可能会产生对再次跌倒的恐惧，导致活动减少，进一步削弱体力。
并发症
如果跌倒后长时间未被发现，可能会引发并发症，如脱水、褥疮或感染。
死亡风险
严重的跌倒可能会直接或间接导致死亡。
如何防止跌倒？记住以下六点！
第一，保持体力锻炼。
老年人身体机能逐渐下降，平时要注意适当锻炼，如步行、平衡训练和力量训练，可以增强肌肉、提高平衡能力。
第二，改善居住环境。
但据统计显示，家中是发生老人跌倒最多的地方。
因此尽可能在浴室和楼梯安装扶手，关注居家适老改造，就显得尤为重要。
平时也要注意清除地面的杂物，确保房间光线充足，避免滑倒风险。
第三，选择合适的鞋子。
平时出行，记得选择防滑鞋底，比如运动鞋。避免穿过于光滑的鞋子，或者高跟鞋。
第四，定期体检。
视力、听力等身体情况，对日常生活都有很大影响。作为老人，要了解自己的身体，从而多加注意，有助于防止意外发生。
第五，使用辅助工具。
如果身体有需要，不要逞强，及时选用助行器、拐杖等辅助设备，提高行动时的稳定性。
第六，关注饮食健康。
一日三餐是营养之源，老年人要注意补充足够的钙和维生素D。
平时多喝牛奶酸奶，食用绿色蔬菜和豆制品，多吃鱼类、蛋黄、蘑菇等，帮助骨骼处于健康状态，降低骨折风险。
