大腿粗，屁股肥，可能是假胯宽！全套矫正方案让你“又窄又瘦
美体
2024-11-01 17:40
广西
最近，很多伽人在瑜伽蜜语后台表示想看假胯宽理疗的内容，那么小蜜就给大家讲讲假胯宽到底怎么回事！
❓“明明不胖，为什么感觉自己的大腿根部有明显的突？”❓“为什么我的屁股越来越大？以前不是这样....”符合上面任意一个情形，你就该认真看看是否是“假胯宽”惹的祸！
真胯宽其实是很美的，很多欧美的姑娘就是天生胯宽，身材好得让人流口水的维密天使，也大都是这种身材。为什么有的胯宽好看，有的胯宽却显腿短呢？这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别。- 真胯宽：真胯髋的位置在腰际，一般是天生的，天生宽，后天是无法改变的。
- 假胯宽：假跨髋的位置则是在大腿根，股骨头位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比较突兀。
从视觉效果上看，真胯髋因为位置较高且宽，和细腰形成对比，会显得腰细腿长。而假胯宽的妹纸，不仅看上去腿短粗，还生生比别人矮了好几公分，严重的还有可能影响身体健康。
而假胯宽除了让身材不美以外，还易增加日常受伤的风险：
假胯宽有很大一部分原因是因为臀部肌肉无力，我们需要增强臀腿肌肉力量，从而使髋部有力，缓解假胯宽。注意：弹力带越靠近膝盖容易，越往下越难，可以根据情况增加难度！- 继续保持身体重心放低，完成这一步之后，另一条也做相同动作，然后反方向也要做一遍哦！
- 向外画8字运动，走了一定的步数之后，向后倒腿迈步，回到原始位置。
- 挺胸收腹，腰背平直，固定膝关节，臀部保持紧张，重复25次，换另一条腿！
- 挺胸收腹，抬腿时保持身体的平衡和稳定，支撑腿自然伸直垂直于地面~
挺胸收腹，收紧臀部，脚尖与膝盖保持同一方向，下蹲膝盖不要超过脚尖！仰卧垫子上，屈膝60度，脚跟支撑，双手抱住哑铃贴近耻骨位置，收缩臀大肌让身体抬起，直到躯干和大腿一条线为止！可以用装满水的水瓶来代替哑铃~- 站立，一条腿盘到另一条腿上，双手自然放置，保持平衡，
对付假胯宽，需要保持正确的走姿、站姿和坐姿习惯，同时控制饮食、减少热量摄入！②晚上睡觉前束腿，就是睡在床上，腿立到墙上，直到腿麻。④坐着时候，不要跷二郎腿，保持小腿并拢。（如果大腿夹住的同时小腿却是分开的，会导致髋关节内旋，臀大肌无力，形成X型腿。【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。
