健康之声
自己健康自己管，
千万不要手脚懒。
吃好喝好睡觉好，
自由自在是法宝。
万事不求多如意，
放下即是好福气。
助人为了图个乐，
舍点亏点笑呵呵。
十指连心
十指连心祖真言，
心手相印互关联。
指痛心痛彼此间，
经脉经络痛痛牵。
心脑之病常摩指，
指健防治心脑栓。
法简易操揉搓摩，
痴呆脑塞心梗痊。
踮踮脚百病消（一）
背后起颠百病消，
锦上八段疗效高。
腰疾腿病缠身痛，
踮着脚尖跳舞行。
震荡足跟动脊椎，
肾实骨坚走若飞。
寒暑不懈天天练，
身强力壮成好汉。
易学易懂法简单，
经脉气血皆贯穿。
早知早练就是赚，
莫笑养生被人骗。
踮踮脚百病消(二）
八段锦上一枝花，
防病治病效堪夸。
背后七颠百病消，
震动脊柱强壮腰。
肾气不虚劲力盛，
精气神足免疾病。
要在先天固根本，
后天脾胃莫伤损。
莫视踮脚方法简，
收获健康时不晚。
起死回生秘术
拍打肘窝三阴经，
尺泽曲泽少海通。
按压鱼际透合谷，
回阳救逆可重生。
效若桴鼓实在妙，
拍拍打打按技巧。
秘传神奇千百年，
经脉经气乃真言。
经络养生321
合谷内关足三里，
按摩推拿效神奇。
两腿下蹲站起立，
双臂平举莫弯脊。
肚子鼓作腹呼吸，
脏腑经络气血足。
恒以周天元真通，
阴平阳秘有神功。
练膝法
站立两臂前平举，
徐徐顺势下蹲移。
跷臀松胯落到底，
手摩双膝再起立。
恢复原位稍歇息，
重复动作莫迟疑。
昼夜练习数十遍，
返老还童腿脚利。
人老牙亦老
年过七旬古来稀，
牙脱牙落亦寻常。
寓意人老肠胃衰，
修修补补有何奈？
缺牙少齿节食量，
免伤后天酿大殃。
众医学识与吾悖，
当修当补细思良。
长寿宜忌诀
年逾花甲忌多肉，
清淡饮食能长寿。
恬淡虚无根莫动，
精气神足心如镜。
劳逸适度勤煅练，
生活规律常保健。
起居宜与鸡同鸣，
人融天地大自然。
长寿秘诀
众人苦寻长寿方，
五谷五仁就适当。
一撮芝麻三核桃，
五枣七豆九枸杞。
菊茶清肝利肠腑，
吐故纳新华盖肃。
三揉神阙耳朵膝，
再摩膻中气充足。
寿之寿
天下第一寿亦寿，
寿长寿短寿之寿。
寿大寿小寿字寿，
你寿他寿寿长寿。
妄念长寿寿欲寿，
寿了又寿寿重寿。
寿及日月南山寿，
寿长长寿寿一寿。
拍手疗病论
拍手震动手六经，
三阴三阳都打通。
日练数次千余遍，
指掌痛红身出汗。
足之六经相关连，
十二脏腑保安全。
勿视方法过简单，
蕴藏奥妙少人传。
中风论
眩晕耳鸣肢端麻，
大小中风将要发。
及早叩打百会穴，
艾灸三里效堪垮。
日揪耳尖百余下，
按摩涌泉调血压。
曲池风池用泻法，
要时二中亦可扎。
叩齿健脑论
晨起叩齿咽唾液，
固牙生精强肾气。
舌搅口腔四周壁，
金津玉液聚泉益。
震动颅内各脏器，
耳聪目明好神奇。
脑为随海命中枢，
常练到老也不迷。
通宣理肺
肺经不通胸背汗，
畏寒痰咳气短敛。
通宣理肺丸辛散，
桑菊感冒片清淡。
肺主皮毛合大肠，
便通能助肺气扬。
肺朝百脉始至终，
华盖娇嫩寒热风。
治肺妙在经脉通，
轻灵舟楫恒其宗。
秋 燥
蛐叫天明刮西风，
秋主燥金肺肠空。
呬以解极生肾水，
华盖润泽鸣钟声。
健步走
数九寒天健步走，
内热外冷精神抖。
北风刺骨冻耳朵，
两脚热乎冰凉手。
该冻则冻肌腠密，
奥理提高免疫力。
正气存内少生病，
邪之所凑其气虚。
温室鲜花须娇养，
红梅绽放冰雪爽。
汗为八法首
中医八法藏奥妙，
汗吐下和有诀窍。
百病外邪必为先，
温清消补当可参。
先汗宜汗漐漐然，
中的即止细细玩。
急则治标缓则本，
由表及里六经观。
养脾胃补后天
滋养脾胃粥最宜，
大米江米须煮稀。
用时趁热勿过饱，
清理肠胃调气机。
家常便饭胜仙丹，
切莫小看粥奥秘。
后天脾胃人之本，
润泽化源防百疾。
养生诀（五）
半饱能长寿，勤俭持家良。
生活须自理，煅练要适当。
心态松宽大，读写诗书画。
常动手足脑，四肢拉筋好。
起宿同鸡鸣，熬夜伤神劳。
拍 祛 病
拍打颈肩治椎病，
脊源所致压神经。
单手双手均可使，
抱胸动肢显神功。
方法简便疗效超，
三高诸疾皆可操。
不药不刀心莫烦，
妙理奥处待尽言。
拍痧乐
拍痧经脉通，防治百病生。
旨在关节穴，动手即成功。
方法简便好，健康是法宝。
早学早受益，百岁有出息。
人生旅途
人生旅途四个站，
生老病死一条线。
从生到老六十年，
由老到死无期限。
疾病贯穿自始终，
无疾无病直线冲。
六十以前吃尽苦，
花甲之后享清福。
是否长寿由此定，
舍得老本别生病。
养生保健和煅练，
想吃想喝君自便。
再活十年又加三，
努力闯过生死关。
自此以后天天赚，
活过八十更合算。
跨越九五国家补，
精气神足往前赴。
期望快乐逾百岁，
紧跟寿星莫掉队。
内 景
阿弥陀佛诵真经，
胸襟坦荡天地空。
焚香禅坐指环印，
仰望星辰乐融融。
意守丹田固元气，
大小周天皆畅通。
昼夜循行不停息，
内窥三宝似日升。
避谷有感
避谷三两天，妻昼夜赔伴。
理来电祝贺，微送仙挑番。
纳气归丹田，胎息亦真言。
祖宗留下来，实乃不虚传。
聋鸣论
健耳穴，治聋鸣，
日三遍，莫间断，
年过百岁能听见。
揪耳尖，左右变，
拉耳垂，同侧练，
火辣辣的似出汗。
拍耳轮，掌心空，
内耳嗡嗡似刮风。
鸣天鼓，指敲突，
震动髄海力充足。
按脊穴疗病论
按脊穴，疗百病。
穴位三，颈胸腰。
手背面，掌骨间。
基底部，结合处。
穴凹陷，压痛辨。
痛处按，效即见。
脊源病，屡屡验。
速止痛，妙莫言。
辨证先，脊段三。
本穴病，桴鼓应。
脊神经，区别段。
脏腑噐，与脊连。
病治本，治标先。
手即到，翻掌痊。
长寿诀
长寿肠中清，半饱精神旺。
荤素粗细均，五谷能养生。
勤俭持家乐，心宽知足良。
起卧同鸡鸣，劳逸须适当。
筋长寿长论
筋长一寸，寿长十年。
练筋筋长，长筋拉长。
长期练筋，筋长筋长。
拉筋筋长，长了寿长。
寿长筋长，长筋寿长。
筋长寿长，长长长长。
质疑健康
健康很重要，人人都知道。
天天喊健康，健康在何方。
莫问谁健康，卧榻不用装。
自欺欺人事，未知病膏肓。
年迈少健康，脚踏站实桩。
古稀之年话养生（何十条）
1.不色不淫，不卑不亢。
2.早吃好，午吃饱，晚吃少。
3.太极少林健步走，拍拍手。
4.读书，写作，品茶，聊天。
5.藏者寿，随心随意。
6.早睡早起，与鸡同鸣。
7.不渴不喝，渴了少喝。
8.六字诀八段锦摩耳强肾根。
9.点穴能杀人，养穴壮气门。
10.咽津叩齿灵，钢牙髯不穷。
（2024年11月25日于江阴要塞）
