“跑个10分钟大肚腩都减下去了”
教学示范、直播跟练打卡等
形式层出不穷
甚至有网友分享称“一个月瘦了20斤”
喜爱这项运动的网友宣称，每天在指压板上跑个十分钟就能达到显著的减肥效果，而因为指压板凹凸不平仿佛鹅卵石地面，在这上面跑步还能刺激穴位，不仅减肥，还能助眠安神、改善手脚冰凉等症状。
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许多商家的月销量已经破万
一天早晨起床时，40岁的吴先生双脚刚碰地，就感到刺痛无比，疼得他下不了床，家人赶紧带着他前往医院就诊。
在中医看来，人体的足底有许多经络穴位，进行足底按摩，确实可以起到一定的调理脏腑，助眠安神的作用。而从减肥效果来看，比起一般的跑步方式，指压板超慢跑强度相对较小，让人更容易坚持下来，并且也可以为跑步增添趣味，是一种方便的居家锻炼方式，可以起到一定的燃脂减肥效果。但是减肥成功、不反弹并不仅靠一种工具或单一的运动方式，关键在于饮食控制与运动相结合。
袁颖嘉说，足底按摩产生的疼痛反应并不一定是身体的异常反应。每个人对疼痛的敏感度不同，有些人可能对按摩的力度更加敏感，即使是正常的按摩力度也可能感到疼痛。
1.足底疾病：如果足底存在某些疾病，如足底筋膜炎，按摩时刺激局部可能会引起疼痛。足底筋膜炎是一种由于长期应力负重、劳累等原因导致的足底筋膜慢性损伤，产生无菌性炎症而引起的症状。
1. 选择软硬适中的指压板，避免选质地太硬的，以踩上去微微疼痛为宜；
1.按摩小腿。小腿后侧的筋膜与足底是相连的，如果感觉足底很累的话，其实小腿的筋膜也是处于代偿状态。可以用精油涂抹小腿后侧，从上到下按摩，捋顺筋膜，促进血液循环。
3.穴位按压。定期按摩以下穴位，可以疏通经络、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠等。可优先选择按压涌泉穴和太冲穴。
①涌泉穴：
位置：位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
按摩方法：用大拇指放在涌泉上，用力揉20-30次。
功效：温阳补肾，滋阴降火。
②太冲穴：
位置：位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
按摩方法：用大拇指揉太冲1分钟左右，感觉微微酸胀即可。
功效：助眠，缓解头痛、眩晕等。
③昆仑穴：
位置：位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。
按摩手法：先放松肌肉，一边慢慢呼气一边用力压6秒钟，重复10次。
功效：舒筋安神。
④太溪穴：
位置：位于内踝高点与跟腱之间的凹陷处。
功效：滋阴益肾，壮阳强腰。
⑤行间穴：
位置：位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。
功效：宁心安神。
此外，还可以使用筋膜球进行足底筋膜松解，按摩时，力度要适中，避免过度疼痛。
编辑：于莉
校对：郑莉涵
审核：薛晓莹
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