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有效减少近视发生
呵护孩子光明未来
成都市双流区空港第五幼儿园
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2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是"有效减少近视发生，呵护孩子光明未来"。为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑保护视力的防线，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
视力保护宣传教育
宣传月期间,各班教师根据幼儿的年龄特点，用通俗易懂的语言，结合生动的图片、故事儿歌、阅读绘本等方式，向幼儿详细讲解了近视的成因、危害及科学用眼的方法，帮助幼儿掌握爱护眼睛，预防近视的方法，也使幼儿更加直观地感受到了眼睛的重要性。
对此我园也对近视防控工作进行全园学习，充分认识做好幼儿视力保护、预防近视工作的重要性，要坚持预防为主、综合防控、常抓不懈、全员参与，并对各项工作进行分工，确保活动落到实处。
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近视科普小知识
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1.什么是近视？
近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
2.为什么会近视？
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
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出现哪些症状要警惕
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1.看东西变近：孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背，等等。
在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。
2.喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角：孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。
3.经常揉眼睛、频繁眨眼：一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。
4.其他行为异常：孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学；变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁；和小朋友关系变得不融洽；等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。
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如何有效预防近视？
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1、主动预防：早检测、早预防
近视防控千万条，预防发生第一条。要知道，儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。
远视储备量不足指的是裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。
敲黑板、划重点：远视储备量不足容易发展为近视。因此，儿童在0～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。
2、户外活动：不宅家、多户外
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。需注意：户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
3、用眼习惯：姿势正、光线足
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，因此，养成良好的用眼习惯非常重要。一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书；二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上，保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
4、电子产品：选屏幕、控时长
长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
5、科学护眼：重保健、防疲劳
眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
6、均衡饮食：：不挑食、多样化
0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。
7、充足睡眠：好环境、有规律
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
8、干预矫治：控进展、勤复查
一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月、初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。耳穴压丸等中医适宜技术经循证医学证实可控制近视进展，学生及家长课可在专业医师指导下规范应用。
9、重视家庭灯光照明
一般室内的照明是300+lux，而室外即使是阴天都是20000+lux的照度，而晴天是80000+lux甚至100000+以上的照度。瞳孔会根据环境光照自动调节瞳孔直径控制进入到眼内的光量，在明亮环境瞳孔缩小，而在昏暗环境瞳孔扩大，所以我们是不容易感觉到室内外光照度的巨大差异的，更难主观察觉到室内不同位置的照度变化。
所以在室内进行阅读绘本、画画等近距离用眼活动时最好保持全光谱、高频不闪烁、300—500+Lux的照明度。
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预防近视，从小做起
守护“瞳”真，点亮“光”明未来
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【编辑】：网络（侵删）/彭丹
【图文】：网络（侵删）
【初审】：周佳慧
【复审】：李倩
【终审】：章绪
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