了解自己，和孩子一起开始觉察内在的自我 | OD料理机180期
文摘
职场
2024-09-24 20:00
福建
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在OD功夫班的八个月学习中，给我触动最大的一个环节，是功夫班例行的“加餐”：自我和关系。当时我还是打酱油的心态，完全也没想为什么会有这个环节、它们和OD有什么关系。但就在黄老师开始讲“我-内在”的时候，我一下子就被击中了：什么是“我”？包含内在的我，和外在的我；内在的我有三个重要的议题：我是否真诚，我对自己的感受是否诚实，我表达自己内部感受时，是否忠诚。实现真实的“内在的我”的标准是：诚实的程度。我第一眼看到这个表述时觉得很扯，难道还有对自己不诚实的人么？但越想就越惊悚，这个很扯的标准，描述得太精准了！当时脑子里冒出来就是，我不就这样么，一直在努力演好不同的角色、配合不同的身份，更可怕的是，还可以很有道理地说服自己，从小自鸡到大，说这是对自己好，做好了我自己也会很高兴，感觉马上就内心和谐。有很多场景，我都想拍案而起直接开骂，但又想保持形象赢得业务部门的积极反馈，只能“专业地”含蓄地表达，或者直接吞下想骂的话说yes。听到其他人说老板对我的意见，我会“点到为止”地问老板，没得到直接回复后，自己与自己和解：你看，老板也不知道啊，他做老板不行，格局不够，配不上我。在家里明明想要自己待一会儿，但还是顺着老公和他一起，只是觉得这样他会顺心，也不会有冲突。而且在这些“演戏”中，很多的决定和反应都是一瞬间的，有时候突然情绪起来，生气，或不耐烦，马上会刻意控制、把情绪压下去，貌似平静的来处理，然后直到有一次控制不住了，就爆发了。爆发在家里可能是争吵，在职场上，就会直接就离开（离职），或避而不谈了，觉得没有必要。但所有的这些惯性行为，都只是一个角度，事情发生、分析事情发生的原因及可能的解决办法（及可能的后果和所需资源），采取的行动……而我的情绪是什么，它从哪里来，我的感受究竟是什么，它代表了我的什么渴望，“内在的我”是被忽视的；而且从小到大，这些都是被忽视的。带着第一眼的“惊悚的精准”，我又沉浸式地被冲击了第二次。黄老师设计了一个环节，一位队友会跟我们所有同学来描述和每一个人的心理距离，自由表达。当她说出和我的心理距离有点远时，我第一反应是惊讶（为什么呀，我都觉得和你挺近的呀）。如果是其他的场域，我可能又会说服我自己，她这样说对我又无所谓，没什么影响，我也不想近的，然后强行完结，完美over!感谢黄老师这个环节的安排，我给了我自己诚实的机会，说出了我的真实感受；我其实是沮丧的、难过的，因为我感觉心理距离还是近的。那时候我还很严肃地认真思考为什么会让她感觉远了。但奇妙的事情就在这时发生了，当队友清晰地说出“我也是希望能走进你”的时候，我的眼眶瞬间就红了。原来，身体比头脑更知道这也是我的渴望：我希望走近她，也希望她也想走近我。当她表达出她的渴望时，我被感动了，这个感动来源于我的渴望被满足了。同时，我自己察觉到我有个深层次的假设是：对于团队里的争吵，我一直觉得吵了没什么意义，影响效率，还伤感情，另外吵了关系肯定会变得更差，还不如用和稀泥的方式，让大家把事情解决了了事；事情解决了，团队就往前走，不就完美了么？！这个深层次假设，再加上HR的角色，我简直就是现实生活和工作中和稀泥的一把好手；还美其名曰是为了团队关系和谐，其实袍子下面掩盖的都是虱子。这就是开始，开始感受到一直被我忽视的“内在的我”。我也触碰到那个感觉，只有拥有了完整的自我，才能在和外部世界接触时，清晰明了地了解我渴望什么，我的感受是什么，我才会稳定地输出、交流和散发影响。这才是一个完整的人格，不被其他人定义，不被身份定义，只由自己来决定。很快，我又想到，我到了40多岁才在这个过程中慢慢探索，那我的孩子呢？我多么希望他们能在成长过程中自如地练就这种本能，安全感十足的感受、觉察，稳定的表达和接触这个世界，并且充满热情地去追逐自己的渴望。我的大儿子，一个接近10岁的男孩子，已经开始具备了所谓青春期的特征：和大人沟通时不耐烦，不愿意多解释；跟我们争吵之后，自己生闷气，问他怎么了，又不说，而且还表示说了肯定也没用。之前我一直不知道怎么办，但这次上完课，在回家的路上我就在想，他不就是在经历我曾经经历过的吗？很多都窝在肚子里，也不知道是什么，即使知道什么原因，觉得说了也没用；说出来时，又觉得词不达意。正好那几天发生了一件小事，我有一天回家看到他一个人躺在沙发上，感觉闷闷不乐地样子；我们有了以下的对话：爸爸一回来发现我的作业还没做就在打游戏，就吼了我。
今天周五，你是去上武术课了吗？你和爸爸解释过了你今天有武术课没办法做作业吗？
我感觉我要是直接这么走了，这个小受伤的心灵就会被自己胡乱找的一个纸贴上去，骗自己说，你看完全没事。所以我就继续坐着，安静地陪着他。原来是因为今天他们去练武术了，没有时间做作业；而且又是周五了，之前我说过，周末三天2个小时内的玩游戏或看IPAD，他们可以自己控制时间。但爸爸现在不分青红皂白地吼他们，说不遵守规则（没有做好作业就玩游戏），现在更不能玩游戏了。对，就是很委屈，今天是因为有这么多课，所以没法做作业，但爸爸一回来就吼我说没有做完作业。
我们和爸爸一起去解释一下，而且的确是妈妈的责任，我没有把2个小时的规则和爸爸提前沟通好。
关于为什么不想去，我想是由于我老公发火时的模式其实是让他们害怕的。这是我第一次和他一起探索什么是感受，知道了一种感受叫委屈，后来发生过好几次难过，他就主动告诉我，爸爸或者我批评他，他很委屈，以及为什么。我很开心地看到，他在这几个月是在慢慢打开的，情绪更自如地外露了，也会主动去思考自己的一些行为模式。例如昨天还和我讨论，自己控制不住想玩游戏，偷偷地玩了4分钟游戏后，就觉得可以了，还会问我为什么会控制不住呢？和孩子互动的过程中，我也不断地在看到自己的模式，加深对自我的觉察。例如，也是和大儿子的互动过程中，有一段时间我觉得我很容易对他小生气，之前我没有太在意，有一次这种熟悉的生气感又来了，我突然意识到，每次的发生都有一个模式，我问了大儿子问题，但他显得非常不耐烦地回答，然后我就生气了（凭什么你用这种态度对待我啊）。当我发现这个模式之后，很神奇，马上就不生气了，然后无比自然平静地（完全没有强压）去跟大儿子表达：我发觉我有些生气，是因为我感觉你对我不耐烦，我能知道你是不耐烦了吗？为什么不回答我刚才问的问题呀？他明显愣了一下，想了一下，说：但你都问了我两遍了，我都告诉你了。我可以有个请求么，如果以后我问的次数太多，你可以直接告诉我吗？另外，如果我就问了一次，你能耐心地回答我吗？
他非常认真回答：好的。而且我和他有了约定，如果我再发现他对我不耐烦的回答时，我会把我的感受告诉他，他同意了。后来有时候，当我按照约定就问了一次，当他不耐烦时，只要我用委屈的语气说，E，我感觉到你对我不耐烦了；他马上就会意识到，然后他就会非常自然地慢下来。在这个过程中，我就更能理解罗伯特·凯根的《发展的自我》中写道：（自我的）每一个发展阶段，都由个体能够作为客体来处理的内容特征定义——即能够观察、管理和理解，而不是被控制（“Each stage of development is characterized by what the person can take as object—what they can look at, manage, and make sense of, rather than be controlled by）。最典型的就是例如情绪，很多时候的生气或焦躁，会是一刹那间的反应，是被情绪所控制而不自知的。自我发展，就是个体不断发现真实本性的过程。同时，我也从孩子身上在学习。小儿子7岁左右，天生自带的安全感和chill（松弛）劲，让他天然的就很自如和统一。有一次，他想玩游戏，我说你的时间已经用完了，今天不能玩了，他就在餐厅坐着哭，我听着就有点头疼，有些生气的说：C，你玩游戏的时间已经用完了，你知道的呀，你不要哭了，太吵了。那一瞬间，我突然想到的是，对啊，为什么不能哭呢，他知道他想哭，而且能这么清晰地说出来，多么难得。马上我就不生气了（甚至自己还转头偷偷乐了一下）再和他说：好的，那你就好好哭一下，我知道不能玩游戏你不高兴，我看到你不高兴了，但我们不可能改变规则让你玩的。那你好好哭吧。他看了我一眼，愣了一下，不哭了，然后转头就开始和坐在旁边的哥哥讨论其他的事了，没事了。这就是这几个月，我了解自己、也开始和孩子们一起探索并发展完整自我的过程。我能感受到系统其他力量的牵扯（例如我老公），也知道环境还有其他方面，例如公司，朋友，孩子们有学校、老师和其他小朋友，但这就是小小的开始。很有趣，也很安全的实验，在帮助我们慢慢的，但更深入的了解自己，从身体、精神和心灵上都有所觉察，“整合自我的所有部分，并以觉知的方式全面参与世界”（凯根《发展的自我》）。最后，我也想分享最近无意中听到的一首诗，希望大家都能或已经看到内在的自我。触摸自己
泰戈尔
你靠什么谋生，
我不感兴趣。
我只想知道，你渴望什么，
你是否有勇气追逐心中的渴望。
你面临怎样的挑战、困难，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是怨声载道，
还是视它为一次学习和成长的机会。
你的年龄，我不感兴趣。
我只想知道，你是否愿意冒险，
哪怕看起来像傻瓜的危险，
为了爱，为了梦想，
为了生命的奇遇。
什么星球跟你的月亮平行，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是否看到你忧伤的核心；
生命的背叛，
是敞开了你的心，
还是令你变得枯萎、害怕更多的伤痛。
你跟我说的是否真诚，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是否能对自己真诚，
哪怕这样会让别人失望。
你跟谁在一起， 我不感兴趣。
我只想知道，
你是否能跟自己在一起。
你是否真的喜欢做自己的伴侣，
在任意空虚的时刻里。
你有怎样的过去，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是怎样活在每一个当下。
你有什么成就、地位、家庭背景，
我不感兴趣。
我只想知道，
当所有的一切都消逝时，
是什么在你的内心，支撑着你。
愿我看到真实的你。
愿你触摸到真实的自己。
这些是我这段时间的体悟与实践。如果想更了解自我觉察的部分，黄建东老师在142期沙龙（点击蓝色标题即可查看）里有更多的分享，邀请您一起学习！
