颈后杠铃深蹲又会非常非常
容易造成动作错误
损伤风险别看是随便说说
真要来的话挡都挡不住
所以强烈安利一个动作——高脚杯深蹲
此动作神奇之处在于
纠正错误的深蹲姿势
重新适应整体发力感
减少下背部的压力
也就是更容易保持背部平直
而且动作非常容易学习
先来看看动作
重点在于
双手、肘关节是用整个手臂的力量"托住"哑铃，让哑铃上下两端紧贴身体 收紧臀部、腹部、挺胸，让背部整体绷紧 双脚开合距离差不多等同于臀部宽度 保持双脚不动的情况下，双膝在下蹲和站立起时，向外侧打开 在蹲起过程中，哑铃的上下两端尽可能贴紧胸部
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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