本期·科普专家
2024.11.01 / 郭全景
类风湿关节炎如何护理可以缓解
疼痛和改善关节功能
本期科普内容责任人丨郭全景
类风湿关节炎（Rheumatoid Arthritis，简称RA）是一种慢性炎症性自身免疫疾病，主要侵犯关节，导致关节炎症、疼痛、肿胀和功能障碍。长期不加控制还可能引起关节畸形和严重的功能损害。
由于类风湿关节炎目前还无法根治，因此，积极的疾病管理和护理对于缓解疼痛、改善关节功能具有至关重要的作用。以下是关于类风湿关节炎护理的一些综合性策略。
HEALTH SCIENCE
类风湿关节炎如何护理可以缓解
疼痛和改善关节功能
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以下是关于类风湿关节炎护理的一些综合性策略：
1.药物治疗
类风湿关节炎的药物治疗主要包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、糖皮质激素、疾病修饰抗风湿药物（DMARDs）及生物制剂等。DMARDs和生物制剂有助于控制疾病活动度和延缓关节损害的进展。患者需要严格按照医嘱使用药物，并定期复查，以调整药物剂量和种类，以达到最佳的治疗效果。
2.营养和饮食
类风湿关节炎患者应尽量维持健康的饮食习惯，均衡摄取各类营养素。富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼油，对于抗炎有积极作用。同时，患者应限制摄入饱和脂肪酸和反式脂肪，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，以帮助减轻炎症和控制体重。
3.体重管理
过重或肥胖会加重关节的负担，尤其是下肢关节。因此，维持适宜的体重对于减轻关节负担和疼痛有重要作用。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，在降低关节负担的同时，也能改善心血管健康。
4.运动与康复
适度的运动是类风湿关节炎护理中的重要部分。运动可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，减轻疼痛和炎症。适宜的运动包括游泳、瑜伽和太极等。重要的是要在专业人士的指导下制定运动计划，避免过度运动导致关节损伤。
5.物理治疗
物理治疗可以帮助患者缓解疼痛、改善关节功能。通过热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等手段，以及适当的关节保护和功能练习，有助于减少关节僵硬和疼痛，增加关节活动范围。
6.关节保护
关节保护是指通过改变日常活动方法和使用辅助器具来减少关节负担和预防关节变形。患者应学习正确的姿势和动作，避免长时间保持同一姿势，避免使用力量过大或不均匀分布的握持方式。必要时，可使用拐杖、支具、抓握辅助器具等，帮助减轻关节痛苦和保护关节。
7.心理支持
类风湿关节炎患者可能会经历焦虑、抑郁和情绪波动等心理问题。心理支持和心理治疗有助于患者更好地应对疾病带来的挑战。参与自助小组和患者教育项目，与其他患者交流经验，可以提高患者的自我管理能力和生活质量。
8.定期检查和评估
类风湿关节炎的病情可能会随时间发生变化，需要定期进行关节功能、炎症水平和药物副作用的评估。定期检查有助于及时调整治疗方案，以达到最佳的疾病控制效果。
9.避免抽烟和过量饮酒
研究发现，抽烟是类风湿关节炎发展的危险因素之一，同时也会降低某些药物的疗效。过量饮酒也可能加重炎症和影响药物治疗。因此，患者应该尽量避免抽烟和过量饮酒。
10.保持积极的生活态度
积极乐观的生活态度对于患者的康复至关重要。患者应该鼓励自己参与社会活动，保持与家人和朋友的联系，发展兴趣爱好，这些都有助于提高生活质量。
总结：
类风湿关节炎是一个需要长期护理和管理的疾病，通过综合的护理策略，可以有效缓解疼痛，改善关节功能，提高患者的生活质量。患者应与医护人员紧密合作，建立个性化的护理计划，并持之以恒地执行。通过药物治疗、良好的生活习惯、适度的运动、心理和社会支持等措施，可以帮助患者更好地管理这一慢性疾病。
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