今年，老王已经步入了75岁的高龄，他有着超过四十年的吸烟史，至今仍对烟草情有独钟。
每天，家人都能看到老王在阳台上吞吐着烟雾，这让他们对他的健康状况感到忧虑，并多次尝试劝说他戒烟。
然而，老王坚持认为，自己已经吸了这么多年的烟，现在戒烟似乎已经没有太大的必要。
他常说：“你看那些一辈子吸烟的人，不也活得很健康吗？何必要在这个年纪给自己找麻烦呢？说不定突然戒烟反而会对我的身体造成更大的伤害。而且不是还有老人戒烟，好比折寿的说法吗，说不准我戒了烟，寿命会更短。”
家人对此感到十分无奈，他们既担心吸烟对老王健康的影响，又担心如果戒烟不成功，老王的健康状况会进一步恶化。实际上，这种困境并不仅仅出现在老王的家庭中。
那么人年纪大了，究竟有没有必要戒烟？
尽管“吸烟对健康有害”已成为普遍共识，但仍有部分人心存侥幸。在全球范围内，每年因长期吸烟而死亡的人数高达五百万至七百万。即便面对这样的数据，戒烟的挑战依然巨大，戒烟过程中的痛苦也让人却步。
我们普遍认同戒烟对健康有益，但具体益处何在？最近，一项研究提供了戒烟益处的具体证据。
这项发表在《新英格兰医学杂志证据》（NEJM Evidence）的研究，通过对来自多个国家的148万名有吸烟史的成年人进行了长达14.8年的跟踪研究，分析了他们的死亡数据，揭示了吸烟显著增加了死亡风险。
该项研究揭示了不同年龄层在戒烟后短期内对健康的影响。对于40岁及以下的群体，如果他们戒烟时间少于三年，其死亡率与那些从未吸烟的人相差无几，这意味着他们的额外死亡风险超过90%得到了缓解。
对于在50至59岁之间戒烟的人来说，女性和男性的额外死亡风险分别减少了63%和54%。
即使在60至79岁之间戒烟，也能观察到额外死亡风险的降低。
显然，戒烟的时间越长，健康益处越明显。数据显示，如果戒烟持续10年或更久，额外死亡风险将降至与非吸烟者相当的水平。
因此，无论处于哪个年龄阶段，戒烟都是一个明智的选择。肺部健康与吸烟量紧密相关，长期吸烟还可能导致其他不可逆转的健康损害。戒烟的最佳时机就是现在，而且越早开始戒烟，健康恢复的可能性就越大。
当身体出现以下四种警示时，这可能是戒烟的紧急信号：
吸烟的负面影响远超我们的预期，它不仅是癌症的诱因，还与心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等多种健康问题紧密相关，并且增加了早逝的风险。
长远来看，戒烟能够提升免疫力，通过减少疾病风险，有助于延长寿命。特别是当以下症状出现时，应立即考虑戒烟：
1. 胸痛
如果出现突发性胸闷或心绞痛，尤其是那些长期感到不适的人，除了心血管问题，还应考虑肺部健康。长期吸烟可能导致大量有害物质持续刺激肺部，随着肺功能下降，各种疾病接踵而至。对于有长期吸烟史的人来说，更应警惕肺癌的风险，肿瘤侵犯胸膜或胸壁时，可能会引起疼痛。
2. 持续咳嗽
长期吸烟伴随着持续不断的咳嗽，尤其是在夜间，这表明烟草中的有害物质已经对呼吸系统造成了影响。随着有害物质对肺部的持续刺激，可能会出现咽喉不适或痰液增多。
3. 呼吸急促
大量吸烟的人经常会感到胸闷和呼吸急促，如果吸烟时出现这种感觉，这可能是身体发出的警告信号。
4. 大脑功能减退
长期大量吸烟，吸入的一氧化碳含量过高，可能导致红细胞的携氧能力降低，随着血液粘稠度增加，大脑更容易出现缺氧或缺血，从而增加脑部疾病的风险。
两种不恰当的戒烟方法，应当避免
对于习惯长期吸烟的人来说，戒烟无疑是一项艰巨的挑战，许多人为了减轻戒烟过程中的压力，尝试了各种方法，但有些做法实际上是不可取的。
1. 递减吸烟量法
试图通过逐步减少吸烟次数来戒烟的方法并不科学。大多数人发现很难自我控制，逐步减少吸烟量，而且这样做可能会导致情绪波动和焦虑，增加重新吸烟的风险，从而为戒烟之路设置障碍，使得戒烟的成功率大大降低。
2. 电子烟替代法
电子烟并非无害，它们同样含有尼古丁、甲醛等有害物质，甚至可能含有某些致癌物质。一些电子烟的危害可能比传统香烟还要大。依赖电子烟来控制烟瘾，实际上是自欺欺人，这种方法并不可行。
黄医生的暖时刻：
戒烟需要从个人做起，自律和持之以恒是成功戒烟的关键。同时，也要注意避免极端行为，如果在戒烟过程中遇到任何副作用，最好咨询专业医生，并在科学的指导下进行戒烟。
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