随着冬天的脚步临近，一种困扰不少人的疾病 —— 带状疱疹也进入了相对高发的时期。不过别担心，今天我们就来聊聊在冬天如何预防带状疱疹。
带状疱疹：不容小觑的健康威胁
带状疱疹，是由水痘 - 带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病。这个病毒很 “狡猾”，初次感染往往表现为水痘，之后病毒会潜伏在神经节内。当人体免疫力下降时，比如在冬天因寒冷、疲劳等因素影响，病毒就可能被激活，沿着神经纤维迁移到皮肤，引发带状疱疹。
带状疱疹可不仅仅是长几个皮疹那么简单。它常常伴有剧烈的疼痛，这种疼痛犹如针刺、电击般，严重影响患者的生活质量。而且如果治疗不及时，还可能引发带状疱疹后遗神经痛等并发症，疼痛可能会持续数月甚至数年，给患者带来长期的身心折磨。
冬天：带状疱疹的 “温床”
冬天为何带状疱疹容易高发呢？
一方面，寒冷的天气会使人体的免疫系统受到一定影响。低温环境下，人体的血液循环会相对减缓，皮肤和黏膜的防御功能可能降低，这就为病毒的 “苏醒” 和 “作案” 创造了条件。
另一方面，冬天人们户外活动减少，室内活动增多且通风往往不足，再加上日照时间短，人体维生素 D 的合成减少，这些因素都可能导致身体抵抗力下降，使得潜伏的水痘 - 带状疱疹病毒有机可乘。
远离带状疱疹 预防是关键
健康生活习惯
规律作息
保证充足的睡眠是增强免疫力的基础。冬天更要养成早睡早起的习惯，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于维持免疫系统的正常功能。
合理饮食
饮食上要注重营养均衡。增加富含蛋白质食物的摄入。多吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素和矿物质对免疫系统的稳定和强化有着至关重要的作用。
适度运动
冬天不要因为寒冷就放弃运动哦！可以选择适合在室内进行的运动，如瑜伽、健身操等，或者在天气较好的时候外出散步、慢跑。适度的运动能够促进血液循环，增强身体的抵抗力，让病毒难以入侵。
保持良好心理状态
冬天的寒冷和单调可能会给人带来一些负面情绪，要通过各种方式缓解压力，保持轻松愉快的心情，让身体的免疫力保持在最佳状态。
带状疱疹疫苗：预防的有力武器
现阶段，针对带状疱疹尚无特效药，多以抗病毒及对症治疗为主，接种疫苗是最经济有效的预防手段。
国内首个适用于40岁以上的带状疱疹减毒活疫苗已经获批上市
年龄放宽至40岁、只需接种1针!!!
信息来源：区疾控中心
编辑：杨文博
审核：王 皓
