明日小寒，一年中最冷的日子，不懂规矩要吃亏，为了家人赶紧看看！

健康 2025-01-04 20:23 重庆

小寒

小寒时间

2025年1月5日

10:33:31

农历腊月初六星期日

小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”可以看出小寒进补是何等的重要。看看究竟如何合理进补吧！

小寒补好！

保您全家平安、健康顺遂！

小寒三候

在古人看来，小寒的标志性物候有三：

一候：雁北乡

大雁已感受到阳气的萌动，开始向北迁移了。

二候：鹊始巢

喜鹊噪枝，开始筑巢，准备繁殖后代

三候：雉始雊

雉是野鸡，阳鸟。雊（gòu）为求偶鸣声，早醒的雉鸠开始求偶，早春已经临近

小寒习俗

1.采购年货，准备过年

进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

2.九九消寒图

从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字（繁体字）都是九笔。从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九。

3.喝腊八粥

饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿。

小寒饮食养生指南

人们常说“冷在三九，热在三伏”，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

小寒进补3种肉不可少

饮食养生四大“菜”子

小寒节气找“四茶”

小寒开胃吃“一楂”

多吃温、热食物，防寒防阴邪

小寒饮食禁忌

做好三件事一年不生病

小寒养生三防

做好三件事一年不生病

小寒养生四搓

1.搓足心——暖脚补肾

不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

2.搓腹部——保健脾胃

长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘

3.搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性痛经有很好的效果。

4.搓颈部——暖身驱寒

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

小寒养肾八个“一”

虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是：“养肾防寒”。

一个护肾穴：太溪穴

一道护肾菜：杜仲腰花

一碗护肾粥：山药黑芝麻粥

一个护肾动作：吞津

微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下。

一种护肾豆：黑豆

一个护肾水果：柑橘

一个护肾坚果：栗子

一个护肾习惯：睡足觉

这篇小寒养生讲的太好了，我把它送给大家，希望朋友们安然过冬，祝您小寒快乐！

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