跳舞竟然可以治病？答案在这里...

美体 2024-10-23 06:03 江西

当同龄人在抱怨多走了点路时的腿酸时，你却可以健步如飞。

当同龄人药丸不离身时，你却可以与同伴相约游历尝遍地美食

然而，你知道为什么吗？

我国古代很早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”据历史文献记载：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”

首先，跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍，能加速周身血液循环，跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加。在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。

其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须要全神贯注，集中于音乐、运动融于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲劳，有助睡眠，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果，可以有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。

跳舞可以舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳那种舞种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增强了盆腔和髋的柔软性。不过，老年人跳舞要适度，以交谊舞和动作简单的中老年迪斯科为宜，不要跳节奏太快，动作幅度过大的舞蹈；同时也要掌握时间，一次跳舞的时间不宜太长。

此外！专家表示：当我们跳舞踮起脚尖走路和运动时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

所以，踮脚走步可以按摩足三阴经，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。

当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。.......................................................

踮脚还可以活动四肢和头脑，长时间用脑集中和久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病可以得到消除。.......................................

这样运动还有利于小腿的健美！

作为一个舞者我骄傲，我自豪！

赶紧分享给身边跳舞的好友吧！

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