今日23:16
我们将迎来今年第21个节气
冬天的第3个节气
大雪
小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
《月令七十二候集解》：大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。
大雪，标志着仲冬时节的正式开始。
古人认为：“天地积阴，温则为雨，寒则为雪”。
到了大雪时节，天地之间更为寒冷，降雪的可能性比小雪时更大，雪量往往也会加剧、降雪范围更广。
▋一候（12月6日~10日），鶡(hè)鴠(dàn)不鸣
《埤雅》称，鶡鴠为“阳鸟”，因大雪时节阴气极重，故不鸣。
▋二候（12月11日~15日），虎始交
大雪是阴气最重的时期，但是阴极阳生，当阴气到达顶峰，阳气开始微微萌芽，老虎开始发情，有求偶的行为。
虎求偶，是这个寒冷的季节里最温馨的一件事，代表了生命的孕育与延续。
▋三候（12月16日~20日），荔挺出
这里的荔挺是指一种兰草，不是荔枝。同样感到阳气萌动的马薤草也冒出了新芽。
大雪时节，地面上的阳气全部潜藏于地下，古人认为阴的力量在冬至到达顶点，阴极则阳生，阳的力量开始出现萌芽，所以冬至一阳生。
冬至之前的大雪，正是阴气逐渐充盛，阴气最盛的节气，我们将迎来阴气最重的15天。
此时，人要顺应自然，宜避寒就暖，封藏阳气，适量进补，养阳的同时，护阴也很重要。
别因做了耗阳、伤阴的事，而留下病根。
1.忌食寒凉
尤其是吃雪糕、凉茶、以及过多食用水果，这样很容易寒伤胃肠，造成胃胀、胃痛、腹泻、不思饮食、全身冰凉等症状。
2.忌长期在室外活动
因为室外气温较低，长期室外活动不仅容易造成失温，高血压、糖尿病、老年人等机体阴阳失衡、血管硬化的患者，很容易引起中风、心血管病。而免疫低下的人则容易造成呼吸道疾病。胃肠不好者可能受寒而生病。
3.忌熬夜
冬季是养阴和收藏的季节，因增加睡眠的时间以帮助人体阴的生长和收藏，如果熬夜过多，很容易造成阴虚阳亢，引起烦躁、失眠、乏力、头晕等症状。
大雪时节气温降低，天气寒冷，是流行性感冒（病毒性感冒）、呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的高发时期，外出应戴好口罩，做好防风、防寒和保暖。
保护易受寒的头项、脚踝非常重要，同时要注意根据室内外温度变化增加衣物。
此外，室内暖气温度不宜过高，以免毛孔开泄，出汗多，外出更易着凉，不符合冬季闭藏的养生原则。注意保持室内温度18-22℃，湿度45%-65%为宜。
俗话说“小雪应清肠，大雪宜进补”，到了大雪节气是可以进补了，而且此时阴气极重，可以适当进补一些补气血补阳的食物。
怕冷的女性，可适当食用小米南瓜盅、红豆莲子羹、生姜红枣水等来补气养血；
体质虚寒、容易感冒者，可适宜选用当归羊肉生姜汤、或干姜、黄芪煎水代茶。
不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。
此外，从大雪开始，在补阳的同时要兼顾防燥护阴、滋肾润肺。可以多吃一些萝卜、梨、莲藕、银耳等养阴的食物。
膏方本就是药材用水煎煮，滤取药物的煎液，经浓缩后加糖或炼蜜制成的半流体制剂或者稠厚的药膏，其主要作用是补虚扶正，改善体质，以调阴阳、益气血、补五脏、助正气为主，兼顾祛邪疗疾。
膏方在调理亚健康状态、更年期前期、多种慢性疾病及病后康复等方面均有显著优势，尤其适用于体质偏颇、体弱的人群及注重调养的健康人群。
膏方四季皆可用，但以冬季为最佳，体现“冬藏”之意。
故大雪节气之后，随着冬日的日渐寒冷，可根据自己的实际需求在中医师的指导下进食膏方以强基固本。
《素问·藏气法时论篇》中指出，“肾主冬，足少阴，太阳主治”。
肾为先天之本，固肾乃强身健体，养生之大法。
平日可自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交；足阳膀胱经之心俞、肾俞；督脉之大椎、至阳等穴位来进行时节的保健养生。
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