倒计时⏰ 江西学子！一“研”为定！

政务 2024-11-22 07:32 江西

考

研

KAOYAN

CHONGCI

加

油

从黎明的熹微晨光

到日暮的点点星光

少年的书桌上

没有虚度的光阴

考研倒计时啦

为梦想而拼搏的江西学子

这一次，我们说好了

一“研”为定！一战成“硕”！

考研在即，冲冲冲！

考研加油

一“研”为定

备考、应考

除了比拼知识

同样也考验心态

平和、积极的情绪

是顺利上岸的重要助力

考研冲刺阶段

和小编一起

来给心理“减减压”

考研中的

负面情绪从何而来？

考研是一场心理拉锯战，是自己跟自己较劲的过程。在漫长的备考征途中会面临一系列的问题，其中“疲惫感”和“焦虑感”算是最为困扰“考研er”的因素。焦虑感来源于不确定，对目标院校的不确定，对考研结果的不确定。而疲惫感则是因为长期在一条“看不见的赛道”上独自奔跑，不知道众多陌生对手的情况，也不清楚自己的努力会不会有回报。

“我考不好”和“我好像又可以”

这两种想法在脑海里反复横跳

情绪也就变得忽上忽下了

你遇到过

下面这几种误区吗

▼▼▼

情绪误区

KAOYAN

1.节奏慢就考不好

看着还没背完的大题，密密麻麻的知识点，一摞摞的卷子，很多同学都会觉得身心俱疲，从心底里油然升起力不从心的感觉。每天长时间、高强度的复习确实不那么有趣，在最后阶段，有的同学开始有所松懈，可一旦和同学交流，感觉自己的节奏比别人慢，又觉得信心不足了......

出现畏难情绪和懈怠心理是正常的，关键是要正确认识、积极面对。我们可以暗示自己：“我不管节奏快慢与结果如何，现在的我一定能行，几个知识点何足挂齿！”“如果考试出现的点正好是下张卷子或者多一天复习时间就能背到的点呢！”别再emo啦，迎头赶上！

2.高期望值带来“绝对化”压力

一些平时成绩不错的同学，常常会默念“我必须成功”，因为周围人的期待与对自己的高要求，导致这些同学对成功上岸的期望值更高，压力也更大。实际上，考研结果会受到能力、环境、发挥、志愿选择等一系列因素的影响，并不完全受个人控制，所以只要在考研路上尽自己所能，就是成功的表现。

3.同学朋友都有了自己的未来道路

在复习的过程中，时不时听到自己的朋友保研、收到了offer、选择了其他出路，这些消息往往会悄悄转化成压力，在无形中动摇我们内心对考研的坚定信念。

考前压力大怎么办

当出现这些心理误区时

一定不要着急慌张

小编为你带来了

考前心态调整小锦囊

心态调整小锦囊

KAOYAN

明确目标，获取动力

考研就像是一个人的阵地战，要步步为营、扎实推进。考研过程中，大多事情都要靠自己，所以坚守目标最重要。在关键时刻，继续朝着既定目标勇往直前吧，如果中途出现迷茫或想停下来，可以再看看目标院校以获取动力，一定要坚定前行。

把握当下，逐步攻克

前期备考是枯燥且漫长，种种不确定感容易令人动摇。但是你已经成功走到现在啦，在当前这个关键时刻，我们更需要按照既定计划一步步向前推进，把握当下，做好阶段性规划，逐步攻克困难，消解部分不确定感。

把握节奏，张弛有度

长时间紧张的复习会让人进入一个紧绷状态。箭在弦上，弦还未发、弓已拉满，只会适得其反。在备考中给自己设立一个缓冲期吧，适当放松一下。比方说，隔一两天空出一个小时去听歌散步，或者给自己设定一个时间点，把所有积攒的负能量和情绪都发散出来。别害怕这样做会浪费时间，张弛有度，把握好节奏才能够更好地继续向前。

适当锻炼，强健身心

俗话说“身体是革命的本钱”，在紧张的备考中，休息时间肯定会被大幅压缩，想保持良好的精气神，每天给自己安排一小段时间锻炼，更有助于调整好学习状态。比方说晨跑或夜跑，既可以锻炼耐力，也可以锻炼身体。在好的身体状态下，冲刺阶段的复习必然事半功倍。

锁住诱惑，心无旁骛

隔个几分钟就看下手机信息，学了一会儿就想放松，这在冲刺阶段比较忌讳哦。在每次进图书馆的时候，试试把手机锁进柜子里吧，到午休时间再拿出来。把诱惑锁起来，才能更加心无旁骛地备考。

寻求帮助，合理排解

并非所有情绪都可以自己解决、自己消化，在考研过程中，遇到难过的时刻，千万不要自己硬抗，适当地寻求家人、老师和朋友的帮助，适时地倾诉，可以让情绪得到很好的缓解。如果觉得有需要，别介意寻求专业人士的帮助，因为只有保持积极健康的心态，才能更好地应对考试。

希望你

劈波斩浪，勇往直前

继续坚定地走下去

预祝你

扶摇直上，厚积薄发

考出自己理想的好成绩

在考研备考过程中

你有什么好经验或小妙招？

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来源：综合共青团中央、江西师范大学、宜春学院、景德镇学院、赣南科技学院、新余学院、江西理工大学

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