很多老年人常以健康老人自居，却对自己的“身体健康底数”缺乏必要的了解。忽视了随着年龄的增长，身体在老化，各个脏器的功能在减退的客观事实，结导致了悲剧的发生。那么，什么是“身体健康底数”呢？老年人又应该采取哪些相应的保健措施呢？
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心搏出量
心搏出量是指每分钟由左心室输出的血量。随着年龄的增长，老年人的心搏出量也在不断下降，即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，其心搏出量也减少了40%，而70岁老年人的心搏出量只相当于自己40岁时的50%。心搏出量减少，心功能下降的老年人自然难以承受剧烈的体育活动或繁重的体力劳动，尤其是高速进行的集体竞赛活动。
保健对策 可根据个人的具体情况，进行一些力所能及的家务活动和体育锻炼。患有高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求及运动处方的规定，进行治疗与锻炼。
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脑血流量
脑血流量是指流经脑组织的血液量。大脑的重量虽然只占人体体重的2%~3%，但大脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能物质的储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液及其中的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少20%。因此，老年人对缺氧更加敏感，稍做剧烈运动或室内通风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。
保健对策 老年人最好不要吸烟。因为烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧。要保证充足的睡眠。如果患有颈椎病的老年人，应积极进行治疗，因为颈椎病可使椎动脉受到压迫，从而导致脑血流量的进一步减少。
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肾小球滤过量
人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。然而，随着年龄的增长，肾小球滤过量也会大大减少。70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50%。老年人由于排出代谢废物的能力较低，因此其体内易发生水电解质代谢紊乱，从而导致身体出现乏力、浮肿、下肢麻木等不适症状。同时，老年人对药物及其代谢产物的排出能力也较低。所以，同年轻人相比，老年人更易发生药物中毒。
保健对策 老年人要经常饮水，平时不论是否口渴都要定时饮水，尤其在炎热的三伏天，更要常饮水。饮食方面，要少盐、少油，尽量吃温热的食物，防止发生腹泻。服用药物时应看清说明书，避免过量服用。
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骨髓造血功能
老年人的骨髓造血功能与年轻人相比下降了一半。由于造血机能的减退，老年人更易发生贫血，而且发生贫血后不易恢复。
保健对策 合理搭配膳食，尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。还要定期进行体检，如发现贫血等疾病，要尽早查明原因，及时予以治疗。
（原文见《益寿文摘》总第3693期 赵康健/文）
