夏日航海季正当时，BSC营地又迎来了小水手们的回归。
作为BSC运营宗旨中排首位的SAFE（安全）不仅包括帆船学习和营地生活中的安全，更包括教育和引导学员正确的在各种天气下做好防护、保护自己。
下水前涂抹防晒的营员
对于活跃在户外的水手来说，如果不做好防护，阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。17年的运营经验，BSC在本文中把压箱底的防晒干货分享出来，帮助水手们在享受阳光的同时保护好皮肤。
省流版：iLab防护利器
防晒误区
根据世界卫生组织、世界气象组织、联合国环境规划署、国际非电离辐射防护委员会联合发布的《全球太阳紫外线指数：实用指南》一下为常见的防晒误区。
错误 | 正确 |
阴天不需要防晒 | 即使阴天，高达80%的紫外线仍能穿透云层，大气中的雾霾甚至会增加紫外线辐射。因此，阴天也要涂抹防晒产品。 |
在水中不会被晒伤 | 水只能提供最低程度的紫外线防护, 水面反射还会增强紫外线辐射。 |
如果感觉不到太阳的灼热光线, 就不会被晒伤 | 晒伤是由无法感觉到的紫外线辐射引起的, 加热效应是由阳光中的红外线辐射引起, 不是紫外线辐射引起的 |
晒黑既健康，又可以保护我免受阳光伤害 | 晒黑是您的身体防御紫外线辐射进一步伤害的结果. 白皮肤上的深棕色只能提供有限保护, 大约相当于SPF 4 |
防晒霜可以保护我, 让我享受更长时间的日光浴 | 防晒霜用于不可避免暴露时增强保护, 它的保护效果很大程度上取决于是否正确地使用 |
高倍数防晒霜可以一整天不补涂 | 防晒霜（化学）需要每两小时补涂一次，物理防晒如果在特别是在出汗或游泳后蹭掉了，也是需要补涂的。 |
选择防晒护肤品看四点
1
选择“广谱”防晒
防晒不仅要防护UVB（防止晒红），还要防护UVA（防止晒黑和皮肤老化）。选择标有“广谱”或“PA+++”的防晒产品能更好的保护皮肤。
辨识方法：
亚洲标注：PA+++或PA++++
欧美标注：广谱 Broad Spectrum
美国（不推荐使用）：EWG（美国环境工作组）测试了51种防晒产品，只有35%符合欧盟标准，但94%可以通过美国标准。EWG认为在美国销售的大多数防晒霜对于欧洲市场来说效果太弱，因为它们不能很好地过滤UVA射线。
UV紫外线 = 95%UVA + 5%UVB
2
选择适合的SPF
我们通常在防晒产品（防晒霜/防晒衣）上会标注“SPF”。那么SPF到底代表什么呢？
SPF 1 = 10-20分钟的UVB防护
SPF 50 = 12.5小时左右的UVB防护
SPF值越高，防护效果相对越好。户外及水上运动通常建议选择SPF 30以上的防晒产品。
检测地 | 检测标准 | 建议选择 |
欧盟 中国 | 严格的人体晒背测试，涂抹1次 | 50+ |
日本 | 宽松的人体晒背测试，涂抹2次 | 选择50+，使用时需高频补涂 |
美国 加拿大 韩国 | 机器测试理论值 | 选择80+ |
3
物理防晒与化学防晒
化学防晒
原理：渗透入皮肤，吸收紫外线并在体内发生化学反应。
优势：透明，延展性强。
劣势：需提前15分钟涂抹，并每2小时补涂。
物理防晒
原理：是通过覆盖皮肤，反射紫外线。
优势：效果持久，不易引起过敏。
劣势：需卸妆油辅助卸掉。
4
防晒品形态：流体/固体/喷出类
BSC防晒秘籍：不止防晒霜
全天候防晒
营地导师和教练下水前和休息间隙都会督促孩子们涂抹防晒产品，并及时提醒补涂，确保防护持续一整天。
佩戴防晒装备
建议穿着长袖防晒衣、长裤、BSC速干帽、防紫外线太阳镜等，最大限度减少皮肤暴露。
随时补水
长时间在阳光下运动容易脱水，需及时补充水分，以保持身体健康和皮肤水润。教练艇上会有保温箱用于携带学员水瓶，方便学员海上补水。
高效防晒产品
营地使用的防晒均为SPF 50以上、广谱防晒的防晒霜，确保在强烈的阳光下也能提供足够的户外防护。
晒后修复
一天的帆船活动结束后，营地准备了晒后修复产品，如芦荟胶等，帮助晒伤的皮肤缓解恢复。
卸掉防晒的推荐步骤
正确卸掉防晒产品的步骤如下：
1
使用卸妆产品：
如果使用的是防水或长效防晒霜，建议使用含有油分的卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳或卸妆膏。涂抹适量的卸妆产品在干燥的脸上，用指腹轻轻按摩，特别是涂抹防晒霜的部位。
2
乳化：
用少量温水将脸上的卸妆产品乳化。继续按摩，直到卸妆产品完全变成乳白色。
3
冲洗：
用温水彻底冲洗脸部，确保没有残留的卸妆产品和防晒霜。
4
使用洁面产品：
为了确保皮肤彻底清洁，建议在卸妆后再使用温和的洁面产品进行二次清洁。取适量洁面产品，轻轻揉搓出泡沫后，均匀涂抹在脸上并按摩，最后用温水冲洗干净。
注意在卸妆和清洁过程中，动作要轻柔，避免过度摩擦皮肤，以防损伤皮肤屏障。
资料来源：iLab极限运动圈培训 V4.6
防晒棒的优势
便携性：防晒棒体积小巧，易于携带，随时随地都能使用，特别适合青少年在户外活动时使用。
精准涂抹：防晒棒可以精准地涂抹在面部、耳朵、鼻子等容易忽略的小部位，不易遗漏。
清爽不油腻：相比防晒霜，防晒棒质地清爽，不油腻，适合青少年油性皮肤使用。
不易脱妆：防晒棒通常具有较好的防水性能，适合出汗多或有水上活动的场合，能保持较长时间的防晒效果。
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这篇科普推文旨在帮助学员了解防晒的重要性和正确的方法，保护他们的皮肤免受紫外线伤害。如果有任何疑问，欢迎留言交流！
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