小 寒
小寒是二十四节气中的第23个节气，在每年公历的1月5、6或7日。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”小寒期间，北方冷空气不断南下，土壤冻裂，河流封冻。根据我国多年的气象资料来看，小寒基本是一年中气温最低的节气。
因为天气寒冷，所以人们通常会选择吃羊肉火锅、糖炒栗子、烤红薯等来驱寒。另外，小寒节气后年味渐浓，人们开始忙着打扫屋子、写春联、剪窗花，为春节做准备。
俗话说：“冬练三九。”小寒时节运动也有讲究。第一，晨练时间宜晚，最好等日出以后再进行。因为日出后气温逐渐上升，空气中的污染物会有所减少。第二，运动时要循序渐进。因为冬季气温低，血液流动缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。第三，要做到鼻吸口呼。因为用鼻腔吸气除了对空气有加湿和加温的作用，还能减少灰尘和细菌的吸入。
