宝宝需要加餐?这几点要记好!

文摘   2025-03-21 12:04   北京  


当宝宝开始添加辅食后,慢慢长大,食谱也越来越丰富。这时候科学的加餐不仅能补充能量,还能帮助宝宝养成良好的饮食习惯。那么问题来了,加餐怎么吃更健康呢?让我来好好和大家聊聊!



说到加餐,很多宝爸宝妈都会纠结该给宝宝吃什么才健康。别担心!这份清单请收好👇



花生、核桃、杏仁、腰果都是不错的选择!这些小家伙富含蛋白质、不饱和脂肪酸,还有丰富的矿物质和维生素E。


图片来源:崔玉涛养育中心


不过我要提醒大家:一定要选择原味的坚果哦!那些盐焗花生、琥珀核桃仁之类的深加工产品,在加工过程中会用到很多盐和糖,对健康可不太好。



水果和可以生吃的蔬菜也是加餐的好选择!它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。但要注意选择新鲜的果蔬而非果蔬干,实在要选果蔬干,也要注意选择冻干工艺加工的。


图片来源:崔玉涛养育中心


注意:果蔬汁糖含量高,膳食纤维也被破坏了,对健康不利,所以不推荐哦!



牛奶及奶制品可以提供优质蛋白质和钙,但是要注意看配料表,尽量选择配料纯净的产品。含乳饮料会加大量的糖和调味剂,严格意义上不算奶制品,不建议给孩子喝。


图片来源:崔玉涛养育中心


注意:植物奶不能替代牛奶!!!



比如膨化食品、油炸食品、糖果甜点、冰淇淋等,尽量少给孩子吃。


图片来源:崔玉涛养育中心



好啦,现在咱们已经知道该给宝宝吃什么了。那么问题又来了,究竟该怎么喂呢?



让宝宝自己拿食物吃,不仅能锻炼ta的捏、拿和手眼协调能力,更重要的是还能锻炼啃咬和咀嚼能力。这可是吃饭的基本功哦!


图片来源:崔玉涛养育中心



让孩子在固定的位置,安静地坐下来吃,这样有助于培养良好的进餐习惯。



这点特别重要!不要让孩子在游戏或者活动中吃东西,这样很容易呛到或噎住。另外,如果宝宝还比较小,记得把整粒的豆类、坚果等食物磨成粉或者打成糊再喂给他哦!

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