觉醒：数字戒断
文摘
教育
2024-07-18 08:00
陕西
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即使是一个不惑之年的成年人，明知道有不少的事情需要完成，当因为一个信息的介入，拿起手机，不知觉的就会陷入手机的羁绊，浪费的时间也是不少。
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前些日子看到一个文章，提到：“未来，只有特权阶级才能进行数字戒断。而80%的底层阶级将被零工经济绑定在智能手机上。……脱离这种环境去读一本小说，将变得越发难以想象。……”，也是为之一振。
就想，这个的成因是什么？如何才能做到不陷入手机的羁绊，做到数字戒断？
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周岭在《认知觉醒》中列出了这些典型的，弥散在我们成年人身上的现象，并指出，这是我们人类的天性：我们本能脑和情绪脑使然。在很久以前，就听过社会学的一个词：“奶头乐陷阱"。这个词指的是社会上20%的精英（这里可以理解成别有用心的人）正在用各种娱乐、游戏以及刺激性内容为80%的人“塞上奶嘴”，加上这些内容一定是人们各自非常感兴趣的，是日常兴趣数据收集后的反馈，用个人自己感兴趣的内容喂养着数据，数据同时推送感兴趣的内容给到自己，让人感兴趣的方面得到加固，筑起信息的壁垒和孤岛，让我们沉浸其中、无暇思考，并以为世界就是自己看到和理解的样子，使他们永远锁死在底层，而那些别有用心者们则巩固了自己的地位，达成自己的目的。如今的手机或许就是新型“奶头乐陷阱"，越来越多的人已经被“绑架”，深陷其中，却还浑然不知。或许我们现在最需要的就是学会做一个“拉闸断网”的人。
让人成瘾的数字时代，真正的赢家都能夺回时间控制权，做好时间管理。也就是说：你把时间花在什么上面，最后就会得到什么。每一分每一秒都如果在虚拟世界中被消磨，一旦沦为算法的奴隶，我们就只会成为现实人生中的输家。不过，进行时间管理，这是我们完成任务，做好自己的很重要的一步。市面上关于时间管理的书，汗牛充栋，不过提供的工具和方法其实可以归结为4种，以及4种时间管理的延展和扩充。（1）GTD时间管理法：源于戴维·艾伦提出的GTD（Getting Things Done）时间管理法。主要步骤有5步：分别是收集、处理、组织、执行和回顾。（2）要事优先时间管理法：源于史蒂芬·柯维的《高效能人士的7个习惯》和另外两位作者提出。步骤3：为每个角色选择第二象限目标，即“不紧急但重要“的事情，每个角色围绕身体层面、精神层面、和社会层面来确定目标；步骤4：每周围绕第二象限目标安排其他活动，把他们设为当日要务。（3）番茄工作法：上世纪80年代，意大利人弗朗西斯科·西里洛为了提升自己在大学中学习的效率而发明的，该方法一般以25分钟为单位进行学习，间隔休息5分钟。具体有4个基本步骤：该工作方法的关键是：规划、追踪、记录、处理和可视化。是一种不停更换工作内容的已达到耗时、耗力最小的时间管理方法。以上四个时间管理方法，让我们可以学会更好第地把握自己的一分一秒，让自己能不瞎忙和动辄掉入手机的信息漩涡，让我们的人生陷入真空状态。这些方法能让我们更好的反思自己，如何更有意义地度过每一天的1440分钟。![]()
时间管理的变化，其实是利用理性脑和不需要思考的本能脑和情绪脑的一场与自我较量，是夺回专注力和提升在现实中生活质量的战斗。真正能够让人成长的，不是那些虚无的娱乐和消遣；而是现实中，我们用心去阅读的每一本书、学的每一个新技能、为生活全力以赴，努力奋斗的而积累起来的分分秒秒。只有这些实实在在，才能推动我们的进步和提升。生活越来越好，不是被短暂的快乐所迷惑。而是不沉溺虚拟世界，去拥抱真的生活，关心身边的亲人、朋友；用心响应孩子的提问、抚摸孩子笑脸。
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