一、紫菜口蘑汤
准备食材：紫菜 适量，口蘑 100克，姜片 适量，鸡精 适量，盐 适量，清水 适量，食用油 适量
做法步骤：
口蘑洗净，切片；紫菜泡水备用。
热锅中加入少许食用油，放入姜片炒香，再加入口蘑炒至软化。
加入适量清水，烧开后撇去浮沫。
加入泡好的紫菜，继续煮5分钟，加入鸡精和盐调味。
汤煮好后，盛出即可以享用。
小贴士：
紫菜富含天然的矿物质，对安神，改善睡眠有帮助。
口蘑含有丰富的维生素B和膳食纤维，能帮助舒缓压力，调节神经系统。
二、凉拌莴笋丝
准备食材：莴笋 1根，蒜瓣 2瓣，辣椒油 适量，酱油 1勺，醋 1勺，盐 适量，糖 适量
做法步骤：
莴笋去皮，切成细丝，用清水冲洗干净。
蒜瓣切末备用。
将莴笋丝放入沸水中焯烫1-2分钟，捞出放入冷水中浸泡。
将焯过水的莴笋丝捞出沥干水分，放入大碗中，加入蒜末、辣椒油、酱油、醋、盐和糖搅拌均匀。
腌制10分钟后，装盘享用。
小贴士：
莴笋含有丰富的维生素C和膳食纤维，能帮助平稳血糖，改善脾胃功能。
三、黄花菜香菇排骨汤
准备食材：黄花菜 100克，香菇 6朵，排骨 300克，枸杞 适量，姜片 适量，盐 适量，料酒 1勺，清水 适量
做法步骤：
排骨洗净，切段，用沸水焯烫去血水，捞出备用。
黄花菜泡水备用，香菇洗净切片，姜切片。
锅中加入适量清水，放入排骨段、姜片和料酒，烧开后撇去浮沫。
加入泡好的黄花菜、香菇和枸杞，转小火慢慢炖煮1小时。
炖好后加入盐调味，继续炖10分钟后即可享用。
小贴士：
黄花菜具有安神、清热的效果，对于缓解失眠、多梦非常有帮助。
香菇含有丰富的氨基酸和维生素B，能够放松神经系统，改善睡眠质量。
排骨汤富含胶原蛋白和营养物质，有助于增强身体的整体健康，尤其适合需要放松身体的朋友。
