情绪是我们的身体给自己传递的信号，是一种表达自身感知的方式。而我们往往更喜欢接受好的讯号，不愿意甚至不允许自己接纳负面的部分。于是会渐渐地对负面情绪有所对抗，将它掩埋在深处不见天日，而长期的隐藏会使负面情绪越发膨大，最终令我们溃不成军。而接下来的三种方法，可以有效地帮助我们接纳，消化负面情绪，让我们学会与情绪共处。
一：自由书写，在纸面上宣泄情绪
当我们经历了不开心的事情，内心的躁动无处安放，就试着找一张白纸，将自己想说的话通通写上。这张纸是承载情绪的媒介，同时也是与内心对话的方式。通过字里行间，向自己倾诉，让内心深处的自己给此刻奋笔疾书的你一个大大的拥抱。将烦乱的情绪梳理在纸上，苦恼与忧愁都会像解开纠缠着的线团一般，渐渐疏散。
二：放宽心胸，学会豁达自在
生活中的不如意无法避免，它们就像从天而降砸在身上的小石子，有些人选择拍拍被砸到的地方微笑着继续前行，而有的人气愤地抱怨，没走几步就时不时回头恶狠狠地紧盯着掉落在地的石子。而我们应学习前者，让我们不开心的事情，随它在脑海中忘却。只有不被缠在负面情绪的漩涡中，内心豁达，能舍得，会放下，情绪的主导权自然交由自己。
三：对外建立牢固的情绪边界
我们在校园中的烦恼，十有八九来自于人际。我们在意别人眼中自己的形象，时常在内耗着：我这件事情做得是不是不太好，大家会怎么看待我呢？会不会因此讨厌我？又或是朋友与你分享一件烦心事，你听完后简直要比朋友还要伤心。而自己的情绪，应该把握在自己手中，建立牢固的情绪边界，将外界会过度影响自己心态的事情屏蔽，方能心静，专心过好自己的生活。
我们不妨试一试，试着与自己的情绪共处，学会接纳它，包容它，不仅是愉悦的情绪，还是我们不愿接触的负面情绪。它们都是我们内心的一部分，与情绪共处，是我们爱自己的第一步。
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图片 | 记者团
编辑 | 梁悦
排版 | 杨雯萱 刘依菲
责编 | 张雨桐 姜虹宇
复核 | 张鹏 高天磊
河北地质大学华信学院融媒体中心出品
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