想活百岁，须做哪些？两个误区，千万避免
情感
健康
2024-11-26 11:02
上海
---点击下方▶按钮收看鞠强教授音频讲座：
---点击下方▶按钮收看鞠强教授视频讲座：
学生：在心身问题心理干预方面，您已处于国内前列。我有个问题想问一下您。学生：现在社会上，很多人在追求长命百岁，追求长寿。那您这边有什么建议呢？以及就是社会上，我看有各种各样的说法、看法，请您能说一说其中有哪些是不合理的或者说错误的呢？鞠教授：就是说，很多人没有注意到或者认识错误的东西，对吧？现在呢，想长命百岁很正常啊。现在在上海的话呢，平均寿命已经到了86、87左右，还在变动当中。那么，一个人想活百岁，要做到哪些呢？许多专家都给予了建议，外头流行的说法比较多的。第一个要保持适度的体育锻炼，比如说游泳、太极都比较好的。不能搞得太激烈啊，搞得太激烈容易受伤。第二要按时体检。这个建议也是不错的啊，必须相信科学，定期定时的去做体检。但这个体检不能做那种200块钱、300块钱、500块钱，体检要稍微多花点钱啊。因为在体检上花钱，实际上是省钱的。我们很多人的观念要更新。欧美的经验就是“体检花钱，医疗就省钱”，我们一些老人认为体检是浪费啊，其实体检是节约。第三个呢，很多人强调要忙闲适度。这个也是对的，因为一个人太空闲的话，其实是短命的啊。第四个呢，很多人强调要及时攒钱，也是对的。老了没有钱的话，那是不行的，而且不到临终，最好不要把房产、财产转给子女。我们确实看到很多案例，这个财产一转给子女以后，这个子女就脸色变了。不是说完全不管父母啊，但是态度有很大的差异。那么保持适度锻炼、按时体检、及时攒钱，忙闲适度，这些都是有道理的。但是我们也有很多误区，其中有两个误区是非常严重的。一个呢，就很多人追求健康长寿，非常重视吃。其实是没有必要的，没有必要去注重那些养生的所谓吃这个吃那个，这个注意过于精细。而且把希望放在吃上面，这个是不对的。其实呢，这个长寿的关键就是少吃一点啊，不是说琢磨着吃这个吃那个。我们见过有饿死的人吗？有是有的啊，很难见到。你见到过有饿死的人吗？鞠教授：所以呢，这个补品啊、吃的搭配啊、如何营养啊，对于这些东西，只要适度的注意。各种东西都吃一点，就没什么问题，不必在这个问题上花费过多的精力啊。这个对长寿的影响，是非常小的。第二个误区，就是很多人不注意心理保健。如果你肯花功夫去查论文，你在欧美可以查到大量的数据化的实证的论文，证实长寿最关键的影响因子是心理健康。心理健康对长寿影响最大，这是我们很多人不知道的。我们现在在心理健康方面，对于老人是什么建议呢？第一就是要注意维护人生价值感。比如有人说“要保持忙碌”，这个话对不对呢？这个话呢，半对。因为一个人一忙呢，容易有价值感。但是呢，要看忙的种类。比如，你每天去练太极，练的时间基本占满，那么这个效果好不好呢？这个效果当然还可以，但是你会发现如果你练太极的同时，你还教别人太极，你就会更长寿。为什么呢？教别人太极，造成了被需要感，你活的就有价值。活的有意义，所以忙不是关键，维护人生的意义感、价值感才是关键。老人有一个非常重要的问题，就是他的意识层面或者潜意识层面认为自己是没意义、没用的、没价值的，这会大大缩短寿命。比如，你把老人从农村里面接到城里享清福，每天无所事事，你会发现过不了两三年，他就死了。因为，他以前在农村里面种田自食其力，他产出粮食、青菜、养的鸡，给子女寄一点，给那个寄一点，大家分分，卖点钱，他是有价值感，他觉得我活着是有价值。比如，老人当中没有子女的或者子女跟他联络非常稀疏，没有形成被需要感的，这种老人就容易短命。所以很多人以为不养子女的话呢，好像人生会幸福。不过大量的数据证实，不养孩子的人寿命更短，因为他没有价值感。所以维护人生的意义和价值感，是长寿的一个非常关键的要素。比如说，诺贝尔奖获得者普遍长寿。为什么？他觉得被需要，他觉得他活着对人类就是贡献啊，所以就容易长寿。这一点要注意——本质不是忙，本质是价值感、意义感、被需要感。第二呢，就是要建立多重密切的人际关系圈。那么我建议，你至少要建三个圈。第一个是亲人圈，像子女、夫妻、爸爸妈妈、兄弟姐妹。第二个圈是社会团体圈或者是宗教圈。第三个圈是朋友圈。我非常建议啊，你们老来加入一个社会团体，当然能加入宗教也可以——我是不相信宗教，但是我观察到宗教对人的心理保健的作用是客观存在的。你有一个团体，那么你的社会支持感会增强，当然还要多交一些好朋友。那么有人说“为什么三个圈呢？”因为一个圈不牢靠。假定你只依靠你的子女，很不妥，非常的不靠谱。万一这个圈破了，你就完蛋了。所以要亲人圈、团体圈、老朋友圈三圈并立，相对比较保险。、那有人说：人为什么要建立密切人际关系圈呢？这是我们的基因需要。我们人类的基因是一个社会性动物。人是不能孤独的存在的，他需要这种社会支持感，需要这种群体生活。这是给你们的第二个建议。第三个建议就是终身学习，跟上时代。老人千万不要固步自封，那些基本面的学习还是要的。像我的母亲，现在年纪80岁了，她还会玩手机、玩电脑。虽然她文化程度不高，但是我会教她，我会叫学生去教她，这对她非常好的。一个人要终身学习，避免一种被抛弃的感觉——能跟上时代。那么这个是很多人所忽视的有关心理保健方面的内容。心身健康是很重要。我们看到的很多的慢性病，其实都是生理跟心理的共病。比如说高血压、心脏问题、糖尿问题以及红斑狼疮、紫癜、强直性脊柱炎、过敏性鼻炎、过敏性红眼、肠应激综合症以及大部分老也治不好的胃溃疡，还有那些顽固性的头痛、背痛、肩痛……。你都不能把它纯粹看成是生理问题，西方的学术早就已经证明，它是心理跟生理共同导致的。所以，除了常规的、传统的吃药打针治疗之外，心理干预常常在这块会起到意想不到的效果。好，我再重复一下重点：作为老人要长命百岁，最大的误区是两个，一个是过于重视吃、养生。在吃方面养生，没有必要。第二个就是忽视了心身健康的保健，这才是长寿的第一要素。而要做好这一点，至少要做到三点：第一要维护人生意义感、价值感，第二要建立多重的、密切的人际关系圈，第三要终身学习，赶上时代，以免有被抛弃的感觉。当然，做好这三点是基本面，还不一定能够做到心身健康。但是至少要做到这三点，会大大提高你长寿的概率。想要学习更多管理心理学内容，点击关注鞠强教授微信视频号“鞠强教授管理心理学”
![]()
鞠强教授，自筹巨资科研，管理心理学家、心身问题干预专家。
北理本科复旦硕士，早年武汉大学、北京理工大学、上海财经大学、河北医科大学附属二医院特聘教授、兼职或客座教授，曾管理咨询扭亏54家企业，学术实战俱行，善投资和自办企业。
专著12本，十一本复旦大学出版社出版，一本《社会稳定-领导者管理心理学深层解读》，鞠门学术体系创始人。
