1 | 正确的坐姿
玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体保持一定距离，我们离物体越近，这就好比我们单手提一个越重的物体，肌肉也就紧张，从而就越容易疲劳。
2 | 设置闹钟，劳逸结合
大家知道如果手提一个物体，持续时间长自然会放下来，否则就会劳累过度，引起肌肉酸痛，我们眼内睫状肌也是同样的。
长时间近距离用眼必定会导致睫状肌调节能力下降，所以需要长期面对电脑、手机、读书写字、练琴等的朋友一定要给自己设置时间提醒，建议在30-45分钟就远眺休息10分钟。
3 | 远眺多看绿色植物
这个很简单做到，平时走路、坐车啊，提醒自己多看远处，而不是低头走，或者低头玩手机。
教你一个方法：去一处开阔的草坪眺望。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳是对眼睛有很大的帮助。
4 | 变焦移目训练
人眼能看远看近自动切换，得益于我们眼内睫状肌，看远时睫状肌放松，看近视睫状肌收缩，这就像我们单手提哑铃对手臂，同样我们从远到近再有近到远也是对眼内睫状肌做训练，现在市面上好多护眼仪就是用的这原理。
眼睛移位训练，可以拿掉眼镜，注视身边物体，从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体，再移动到看不清楚的物体，再移动到看清楚的物体，反复进行数次。
最简单的方法就是等车时没事就盯着正在行驶的车，或者找几个小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等。
5 | 营养的补充
最后建议多吃一些护眼蔬菜水果，比如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等等，营养的补充特别关键，我们眼睛无时无刻不在进行着新陈代谢，一旦营养跟不上就会打乱这个平衡，从而使得眼睛容易疲劳。
一本根据10年工作实践撰写的经验集
主写方向：视功能斜弱视检查分析处理训练--总200页
内容包括:主要章节-精准验光流程，视功能检查流程，视功能分析处理，视功能案例分析处理，斜弱视检查分析处理。案例考核13项，试题50道，眼视光公式大全。
