好心态才能练好柔力球
体娱
2024-11-08 07:03
湖北
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不能急于求成初练太极柔力球的人们，心情都非常迫切， 希望今天学会基本动作，明天就要提高到会做套路操，后天就要练一些花样动作，急于求成的心态普遍存在。不管采用何种形式方法锻炼身体，都应遵循持之以恒,循序渐进的原则，柔力球也不例外。其实每个人的天赋，身体形态，训练的年头的长短都会导致动作呈现的不一致，甚至不如教学视频中标准，即使团体表演有时候不经过严加的苦练和专业的指导也不会是我们看到那样的展现效果，不要对自己的要求很苛刻，需要一个长期的过程。任何的运动都需要持之以恒的坚持加上刻苦钻研动作，明白每个动作轨迹的基本原理后，勤加练习就一定会收获动人的运动流线的。![]()
做好准备运动柔力球虽然比不上足球或篮球那样剧烈但是还是有些运动量的。因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动，做好运动前的拉伸，防止在运动过程中出现肌肉组织和关节因不灵活僵硬而导致的外伤。
要掌握好运动的强度和时间建议每周维持运动至少3- -5次 ，每次25-30分钟，运动前用5- 10分钟暖 身,运动后用数分钟放松。适宜的时长才会带来更好的运动表现，适当的给身体机制一个休息的时间，我们身体是有一种激素，叫做压力激素，它会保护我们的身体机制，过度运动或剧烈锻炼时候，身体会启动此项机制，向你释放暗号，身体会感觉到疲惫，提不起精神来，这时候不妨看看是不是最近运动时间变长了，运动量加大了。运动前或运动中有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动.选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。![]()
有高血压、心脏病、糖尿病 、关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等健康问题者，应请专 业医师诊查，并按物理治疗师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。
